Panduan Gizi Seimbang

Front

Apa saja sepuluh pedoman gizi seimbang?

Back

1. Nikmati dan syukuri beragam makanan. 2. Biasakan makan aneka ragam makanan pokok. 3. Biasakan makan lauk pauk yang kaya protein. 4. Banyak makan sayur dan buah-buahan. 5. Batasi makanan asin, manis dan berlemak. 6. Biasakan sarapan di pagi hari. 7. Biasakan minum cukup air putih yang aman. 8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan. 9. Lakukan aktivitas fisik secara rutin dan jaga berat badan ideal. 10. Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

Front

Apa yang dimaksud dengan 4 Sehat 5 Sempurna?

Back

Istilah yang dulu digunakan untuk pedoman gizi seimbang, terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah, serta susu sebagai penyempurna.

Front

Sebutkan contoh makanan pokok di Indonesia!

Back

Beras, jagung, sagu, umbi-umbian (ubi, talas, singkong), kentang, gandum, mie, roti, pasta.

Front

Apa syarat-syarat makanan pokok yang baik?

Back

1. Mengandung karbohidrat. 2. Bersifat menyenangkan. 3. Rasanya netral. 4. Harganya murah. 5. Mudah didapat, ditanam dan diolah. 6. Bisa disimpan lama.

Front

Sebutkan contoh lauk hewani!

Back

Daging merah (sapi, kambing), unggas (ayam, bebek), ikan, hasil laut, telur, susu dan produk olahannya.

Front

Apa manfaat buah-buahan?

Back

1. Mengandung air dan sumber gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 2. Sumber antioksidan alami. 3. Mencegah berbagai penyakit kronis. 4. Kaya vitamin, mineral dan zat penting lainnya.

Front

Sebutkan manfaat sayur-sayuran!

Back

1. Mengurangi dan mencegah stress. 2. Membuat BAB lebih lancar. 3. Mencegah penyakit kronis. 4. Menjaga berat badan seimbang. 5. Membersihkan racun dalam tubuh.

Front

Apa pentingnya mencuci tangan?

Back

Mencegah kuman dan bakteri berpindah dari tangan ke dalam tubuh, sehingga mencegah risiko terkena penyakit.

Front

Sebutkan langkah-langkah mencuci tangan yang baik!

Back

1. Tuangkan sabun pada tangan yang telah dibasahi. 2. Gosok kedua telapak tangan dengan arah memutar. 3. Gosok kedua punggung tangan. 4. Bersihkan sela-sela jari tangan. 5. Kunci ujung jari untuk membersihkan. 6. Bilas kedua telapak tangan dan keringkan.

Front

Apa manfaat aktivitas fisik?

Back

1. Meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan metabolisme tubuh. 2. Meningkatkan kerja otot jantung dan paru. 3. Memelihara kesehatan tulang, otot, dan sendi. 4. Mencegah stress.