Alimentos Saludables

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¿Qué son los alimentos saludables?

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Son aquellos que proporcionan los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo en buen estado y favorecer una buena salud.

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Nombra cinco ejemplos de frutas saludables.

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Manzanas, plátanos, naranjas, fresas, arándanos.

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Nombra cinco ejemplos de verduras saludables.

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Espinacas, brócoli, zanahorias, pimientos, calabacín.

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¿Qué son los granos integrales?

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Alimentos como arroz integral, quinoa, avena, pan integral y pasta integral que son ricos en fibra.

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Nombra dos fuentes de proteínas saludables de origen animal.

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Pollo, pavo, pescado (como salmón y atún), huevos.

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Nombra dos fuentes de proteínas saludables de origen vegetal.

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Frijoles, lentejas, garbanzos, tofu, nueces y semillas.

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¿Qué productos se consideran lácteos y alternativas saludables?

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Leche, yogur, queso bajo en grasa, y alternativas vegetales como leche de almendra o de soya enriquecidas.

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Nombra tres ejemplos de grasas saludables.

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Aguacate, aceite de oliva, aceite de canola, nueces y semillas.

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Nombra tres ejemplos de grasas no saludables.

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Grasas trans, grasas saturadas, aceites hidrogenados.

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Nombra dos fuentes de carbohidratos saludables.

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Avena, quinoa, batatas.