Anatomía y Funciones de los Músculos

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¿Cuáles son las tres regiones en las que se puede agrupar el deltoides?

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Anterior, medial y posterior.

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¿Qué función principal tiene la región anterior del deltoides?

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Flexión y abducción.

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¿Qué ejercicios son los mejores para activar la porción anterior del deltoides?

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Press militar con mancuernas y press militar sentado.

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¿Qué se debe evitar al realizar elevaciones laterales para trabajar la región lateral del deltoides?

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No pasar los 90º de abducción.

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¿Qué ejercicios son recomendados para la región posterior del deltoides?

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Face pull, band pull apart, pájaros y el ejercicio YTWL+I.

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¿Qué es el manguito de los rotadores?

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Un conjunto de músculos y tendones que estabilizan la cabeza humeral.

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¿Cuál es la función principal del pectoral mayor?

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Realiza una amplia gama de movimientos alrededor del hombro.

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¿Qué ejercicios son más efectivos para trabajar el haz clavicular del pectoral mayor?

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Empujes en banco inclinado a 30º con mancuernas.

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¿Qué se recomienda para trabajar el pectoral menor?

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Ejercicios que impliquen movimiento del hombro hacia abajo y adelante.

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¿Qué tipo de ejercicios se deben evitar para el trapecio superior?

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Excesivas isometrías en los encogimientos.