Healthy Living Tips for Teens

Front

Balanced Diet

Back

Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc

Front

Regular Exercise

Back

30 phút mỗi ngày, kết hợp cardio & sức mạnh

Front

Hydration

Back

8-10 cốc nước mỗi ngày

Front

Sleep

Back

8-10 giờ mỗi đêm

Front

Mental Health

Back

Chánh niệm, quản lý căng thẳng

Front

Screen Time

Back

Giới hạn không quá 2 giờ ngoài việc học

Front

Social Connections

Back

Gia đình, bạn bè, các hoạt động cộng đồng

Front

Hygiene

Back

Rửa tay thường xuyên, chăm sóc răng miệng

Front

Avoid Substances

Back

Không hút thuốc, rượu, ma túy

Front

Routine Check-ups

Back

Khám sức khỏe định kỳ, tiêm chủng