Tọa đàm Gen Z - Những áp lực công việc và học tập

Front

Kỹ thuật quản lý stress nào sau đây có bằng chứng khoa học về hiệu quả trong việc giảm căng thẳng? A. Viết nhật ký cảm xúc, B. Nghe nhạc không lời, C. Tập thể dục thường xuyên, D. Tất cả các phương án trên

Back

Tất cả các phương án trên

Front

Phương pháp "Hít thở 4-7-8" giúp giảm căng thẳng bằng cách nào?

Back

Làm tăng lượng oxy trong máu và giảm nhịp tim

Front

Khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể làm gì để giúp bản thân bình tĩnh hơn?

Back

Viết ra những suy nghĩ của mình để suy xét lại.

Front

Kỹ thuật “Grounding 5-4-3-2-1” thường được sử dụng để làm gì?

Back

Kiểm soát các cơn hoảng loạn và lo âu

Front

Việc ngủ đủ giấc có tác động gì đến khả năng quản lý stress?

Back

Tất cả các phương án trên

Front

Theo nghiên cứu, kỹ thuật thiền chánh niệm giúp giảm lo âu bằng cách nào?

Back

Giảm hoạt động của hạch hạnh nhân (amygdala)

Front

Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý như thế nào?

Back

Tăng mức độ lo âu và trầm cảm

Front

Phương pháp nào dưới đây giúp đối phó với lo âu? A. Ghi chép và phân tích suy nghĩ tiêu cực, B. Tránh hoàn toàn các tình huống gây lo lắng, C. Dùng caffeine để tỉnh táo hơn, D. Luyện tập ngủ ít hơn để não làm việc hiệu quả hơn

Back

Ghi chép và phân tích suy nghĩ tiêu cực

Front

Việc thực hành lòng biết ơn có thể giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách nào?

Back

Giúp não tập trung vào các trải nghiệm tích cực

Front

Khi đối mặt với áp lực học tập, chiến lược nào được khuyến nghị giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng? A. Kỹ thuật Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút), B. Học liên tục không nghỉ để tăng hiệu suất, C. Dùng nhiều thiết bị điện tử cùng lúc để tiếp thu thông tin nhanh hơn, D. Nghe nhạc có lời trong khi học

Back

Kỹ thuật Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút)