Front

Tên đề tài của buổi NCSK hôm nay: Giấc ngủ vàng - sức khoẻ ngàn cân, Ngủ đủ hôm nay - sống khoẻ ngày mai, Giấc ngủ sâu - sức khoẻ dồi dào, Giấc ngủ đủ đầy - ngày thêm tươi vui

Back

Ngủ đủ hôm nay - sống khoẻ ngày mai

Front

Định nghĩa ngủ đủ theo National Sleep Foundation đối với người trưởng thành là bao nhiêu tiếng/ngày?

Back

7 - 9 tiếng

Front

Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc là

Back

Cải thiện sức khoẻ thể chất và cải thiện sức khoẻ tinh thần.

Front

Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể gây ra tác hại nào sau đây?

Back

Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, Ảnh hưởng đến tâm trạng và dễ cáu gắt.

Front

Caffein là 1 chất kích thích làm giảm chất lượng giấc ngủ vì nó ức chế chất nào sau đây?
Melatonin, Insullin, Cortisol, Adrenaline

Back

Melatonin

Front

Ngủ trưa có lợi ích gì, ngoại trừ

Back

Thay thế hoàn toàn giấc ngủ ban đêm

Front

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Anh, nên đi ngủ lúc mấy giờ?

Back

22 - 23h

Front

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Anh, nên thức dậy lúc mấy giờ?

Back

6h

Front

Nếu cần sự tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể thay cà phê bằng loại đồ uống nào?

Back

Trà xanh

Front

Các phương pháp để có 1 giấc ngủ ngon: Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, Sắp xếp lịch làm việc phù hợp, Tập luyện thể dục thể thao điều đặn

Back

Tất cả đều đúng