Indicații metodice privind dezvoltarea vitezei în lecțiile de ed

Front

Cum este definită viteza în educația fizică, potrivit lui Dragnea?

Back

Capacitatea de a executa o mișcare într-un timp minim, reacționând rapid la stimuli.

Front

Ce presupune principiul progresivității în antrenamentul vitezei?

Back

Creșterea treptată a intensității și complexității exercițiilor.

Front

Câte minute sunt, de regulă, alocate dezvoltării vitezei într-o lecție de 45-50 minute?

Back

5-10 minute

Front

De ce sunt importante pauzele între repetiții în dezvoltarea vitezei?

Back

Deoarece viteza se bazează pe refacerea parțială a resurselor energetice și prospețimea sistemului nervos.

Front

Care dintre următoarele descrie cel mai bine metoda intervalelor scurte, aplicată în antrenamentul vitezei? Efectuarea continuă a unui singur efort de intensitate foarte ridicată, fără pauză. Serii de alergări sau exerciții rapide, alternate cu pauze active (mers ușor), pentru a menține un ritm alert și a dezvolta reacția și accelerația. Mărirea progresivă a distanței și scăderea intensității cu fiecare repetare.

Back

Serii de alergări sau exerciții rapide, alternate cu pauze active (mers ușor), pentru a menține un ritm alert și a dezvolta reacția și accelerația.

Front

Cum pot fi integrate jocurile de reacție în dezvoltarea vitezei în lecțiile de educație fizică?

Back

Prin introducerea unor jocuri dinamice (ex. „Cine pornește primul la semnal?”) care cer reacții imediate și deplasări rapide pe distanțe mici.