Стресс және психикалық күйзеліс

Front

Стрестің негізгі себептері қандай?

Back

Жоғары жұмыс жүктемесі, қаржылық қиындықтар, жеке өмірдегі мәселелер

Front

Психикалық күйзеліс пен стресс арасындағы айырмашылық қандай?

Back

Стресс – қысқа мерзімді, ал психикалық күйзеліс – ұзаққа созылатын жағдай

Front

Стресс организмге қалай әсер етеді?

Back

Иммунитетті әлсіретеді, ұйқысыздыққа әкеледі

Front

Қандай гормон стресс кезінде бөлінеді?

Back

Кортизол

Front

Созылмалы стресс қандай ауруларға әкелуі мүмкін? Жауаптар: Жүрек-қан тамыр аурулары, депрессия, асқазан жарасы; Тек салмақтың артуы; Тек көз аурулары

Back

Жүрек-қан тамыр аурулары, депрессия, асқазан жарасы

Front

Стресті төмендетудің тиімді әдістері қандай? Дем алу жаттығулары, спортпен айналысу, медитация, Тек көп ұйықтау, Мәселелерді елемеу

Back

Дем алу жаттығулары, спортпен айналысу, медитация

Front

Психикалық күйзелістің белгілері қандай?

Back

Үнемі шаршау, көңіл-күйдің тұрақсыздығы, ашуланшақтық

Front

Стресті басқаруда қандай тамақ өнімдері көмектеседі?

Back

Балық, жаңғақтар, көкөністер

Front

Стресті азайтуға қандай спорт түрлері көмектеседі? Жүгіру, йога, жүзу, Тек ауыр атлетика, Тек компьютерлік ойындар

Back

Жүгіру, йога, жүзу

Front

Депрессия мен стресс бірдей ме?

Back

Жоқ, депрессия – ұзаққа созылатын психикалық бұзылыс, стресс – уақытша күй