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O que é que a mulher deve fazer durante um episódio de afrontamentos constantes?
Opções: Ignorar e esperar que melhorem com o tempo, Praticar técnicas de respiração e mindfulness para reduzir o stress, Aumentar a temperatura do ambiente para aliviar a sensação de calor

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Praticar técnicas de respiração e mindfulness para reduzir o stress

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O que é que a mulher deve fazer quando se sente sobrecarregada com responsabilidades familiares e profissionais durante a menopausa?

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Pedir apoio aos familiares e colegas para partilhar responsabilidades

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Imagina que estás na transição para a menopausa e tens dificuldades para praticar o autocuidado? O que farias?

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Criar uma rotina diária de autocuidado que inclua atividade física, alimentação saudável e descanso

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Imagina que estás a lidar com o estigma social da menopausa no ambiente de trabalho. O que farias?

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Falar abertamente sobre o que está a viver e buscar apoio no trabalho

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De modo a manter a saúde mental durante a menopausa, qual dessas ações pode ser mais benéfica?
Focar-se apenas no corpo e nas mudanças físicas,
Promover a saúde mental através do apoio social, atividades prazerosas e hobbies,
Concentrar-se totalmente nas responsabilidades familiares e profissionais

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Promover a saúde mental através do apoio social, atividades prazerosas e hobbies

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Durante a menopausa, você percebe que está a enfrentar dificuldades com a alimentação e ganho de peso. O que fazer?

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Consultar um nutricionista para ajustar a alimentação de forma saudável

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Durante a menopausa, a mulher sente-se constantemente cansada, mesmo dormindo o suficiente. Qual é a resposta mais ajustada?

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Avaliar o impacto emocional e considerar fatores psicológicos

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Uma paciente afirma que a menopausa lhe tirou o valor como mulher. Como abordar esta perceção?

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Validar a emoção, explorar significados e trabalhar autocompaixão