Distribución Diaria de las Comidas

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¿Cuántas comidas se recomienda repartir a lo largo del día?

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Cinco comidas: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos complementarias (una a media mañana y otra, la merienda, a media tarde).

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¿Por qué es importante desayunar antes de ir a la escuela?

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Porque se viene de un largo periodo de ayuno.

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¿Qué se puede hacer si no se tiene bastante hambre por la mañana?

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Se puede hacer una ingesta más ligera y complementarla mejor con el desayuno de media mañana.

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¿Cuáles son algunos ejemplos de farináceos integrales que se pueden incluir en el desayuno?

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Pan, tostadas, cereales de desayuno sin azúcar (copos de maíz, arroz inflado, muesli).

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¿Qué tipo de lácteos se recomienda para el desayuno?

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Leche, yogur natural (sin azúcares añadidos) y, ocasionalmente, queso tierno o fresco.

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¿Cuál es la mejor bebida para acompañar el desayuno?

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El agua.

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¿Qué se debe evitar en el desayuno en cuanto a bebidas?

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Los zumos, aunque sean naturales, y otras bebidas azucaradas.