Nutrition et santé chez les jeunes

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Quelle est la taille d'une portion appropriée de légumes pour un repas ?

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200 à 300 grammes

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Comment évaluer la quantité de protéines nécessaires dans un repas ?

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Environ 20 à 30 grammes de protéines par repas pour un adulte moyen.

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Quels éléments clés rechercher sur une étiquette nutritionnelle ?

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Calories, macronutriments, vitamines et minéraux, ingrédients, allergènes.

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Comment interpréter le pourcentage de valeur quotidienne sur une étiquette ?

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Le pourcentage de valeur quotidienne sur une étiquette indique la part d'un nutriment par rapport à l'apport quotidien recommandé.

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Quelles sont les recommandations pour un petit-déjeuner équilibré ?

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Inclure des glucides complexes, des protéines, des fruits ou légumes, et des graisses saines.

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Comment planifier un déjeuner qui inclut des glucides sains ?

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Utilisez des glucides comme le quinoa ou le riz brun, ajoutez des légumes et une source de protéines.

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Combien d'eau un adulte /adolescent devrait-il boire par jour ?

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1,5 à 2 litres d'eau par jour

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Quels aliments sont riches en fibres et pourquoi sont-ils importants ?

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Fruits, légumes, légumineuses, noix, graines, céréales complètes.

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Comment équilibrer les graisses dans un repas ?

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Choisir des graisses saines et limiter les graisses saturées.

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Quelles sont les conséquences d'une mauvaise hydratation ?

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Les conséquences d'une mauvaise hydratation incluent la déshydratation, la fatigue, des maux de tête, des vertiges et des problèmes rénaux.