PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

Front

Apakah maksud pengurusan mental?

Back

Menguruskan fikiran dan perasaan supaya dapat membuat keputusan yang baik dan menghadapi cabaran dengan tenang.

Front

Apakah maksud emosi?

Back

Emosi ialah perasaan yang dialami oleh seseorang, seperti gembira, sedih, marah, atau takut.

Front

Mengapa penting menguruskan emosi?

Back

Supaya dapat mengawal tingkah laku, berinteraksi dengan baik, dan menjaga kesihatan mental.

Front

Berikan contoh situasi menguruskan emosi dengan betul.

Back

Contoh: Mengambil nafas dalam-dalam dan bercakap dengan tenang apabila marah.

Front

Apakah cara-cara menguruskan tekanan?

Back

• A. Bernafas secara perlahan

• B. Bercerita dengan orang yang dipercayai

• C. Melakukan aktiviti riadah

• D. Berfikir secara positif

Front

Nyatakan kesan tidak menguruskan emosi dengan baik.

Back

• *Mudah bergaduh

• *Rasa tertekan

• *Sukar belajar

• *Masalah kesihatan mental

Front

Apa itu tekanan?

Back

Tekanan ialah perasaan tertekan yang timbul apabila menghadapi masalah atau cabaran.

Front

Sebutkan contoh emosi positif.

Back

• 1. Gembira

• 2. Bangga

• 3. Teruja

• 4. Tenang

Front

Sebutkan contoh emosi negatif.

Back

• 1. Sedih

• 2. Marah

• 3. Cemas

• 4. Takut

Front

Siapa yang boleh membantu jika menghadapi masalah emosi?

Back

• 1. Ibu bapa

• 2. Guru

• 3. Kaunselor

• 4. Rakan yang dipercayai