Tes Kelentukan V Sit and Reach

Tes pengukuran yang digunakan untuk mengetahui kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang.

Untuk mengukur kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang.

1. Lantai dengan permukaan yang rata 2. Matras Yoga 3. Spidol Whiteboard 4. Lakban lebar 5 cm 5. Alat Tulis 6. Mistar berukuran minimal 50 cm 7. Formulir Tes 8. Formulir hasil pengukuran Tes kelentukan V-Sit and Reach

Menyiapkan garis lurus dengan lakban sepanjang 50 cm yang ditempatkan di ujung matras atau di lantai sebagai garis dasar.

Siapkan mistar sepanjang minimal 50 cm dan spidol untuk menandai capaian raihan tangan.

Menentukan titik '0' di tengah lakban 50 cm.

Siswa duduk di matras dengan posisi kaki lurus dan dibuka selebar bahu, telapak kaki tegak lurus dengan matras.

Telapak tangan kiri diletakkan di atas punggung tangan kanan dengan posisi jari-jari tangan sejajar.

Bungkukkan dan dorong badan jauh ke depan dengan posisi kedua ujung tangan dan lutut lurus.

Lutut tidak boleh ditekuk selama melakukan tes.