La importancia de calentar
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Hard
Kevin Salim
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1.
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¿Qué se recomienda hacer antes de practicar un deporte?
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Realizar unos ejercicios de movilización articular.
2.
FLASHCARD QUESTION
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¿Cuál es el propósito de los ejercicios de movilización articular?
Back
Preparar a las articulaciones al esfuerzo físico.
3.
FLASHCARD QUESTION
Front
¿Qué se entiende por calentamiento en deporte?
Back
Es la realización de ejercicios previos a una actividad física más exigente o/e intensa.
4.
FLASHCARD QUESTION
Front
¿Para que sirve el calentamiento?
Back
Prepara al cuerpo física y mentalmente para una actividad más intensa.
5.
FLASHCARD QUESTION
Front
Intenta decir al menos 4 objetivos del calentamiento.
Back
Previene de lesiones (desgarros, tirones, esguinces, etc).
Aumentar la temperatura muscular.
Mejorar la elasticidad muscular.
Activar el sistema cardiovascular y respiratorio.
Lubricar las articulaciones.
Mejorar la concentración.
Disminuir el nerviosismo.
Enfocar la mente en la tarea.
Facilita alcanzar el máximo rendimiento de forma segura.
6.
FLASHCARD QUESTION
Front
¿Podrías decirme cuales son las articulaciones del cuerpo?
Back
Cuello
Hombros
Codos
Muñecas
Dedos
Caderas
Rodillas
Tobillos
7.
FLASHCARD QUESTION
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Dime algún tipo de calentamiento
Back
Ejemplos:
Carrera suave
Saltos en el sitio
Abrir y cerrar piernas con saltos
sentadillas con salto
carrera subiendo rodillas
etc.
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