Respirația Diafragmatică

Front

Ce tip de respirație este cel mai eficient în timpul efortului fizic?

Back

Respirația diafragmatică (profundă) – asigură o oxigenare optimă și menține un ritm respirator constant.

Front

👉 Cum trebuie coordonată respirația în timpul exercițiilor de forță?

Back

Răspuns:

✅ Se expiră în timpul efortului (faza activă) și se inspiră în faza de revenire (relaxare)

Front

👉 De ce este important să nu ții respirația în timpul efortului fizic?

Back

Răspuns:

✅ Ținerea respirației poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la scăderea oxigenării creierului, provocând amețeli.

Front

👉 Ce beneficii aduce respirația corectă în timpul activității fizice?

Back

Răspuns:

✅ Crește rezistența, reduce oboseala, îmbunătățește oxigenarea mușchilor și susține concentrarea.