คำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการฟื้นฟู

Front

Warm-up (วอร์ม-อัพ)

Back

การอบอุ่นร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนเลือดก่อนออกกำลังกาย

Front

Cool-down (คูล-ดาวน์)

Back

การผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายเพื่อปรับอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายให้กลับสู่ปกติ

Front

Flexibility (เฟล็กซิเบลิตี้)

Back

ความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

Front

Endurance (เอ็นดูแรนซ์)

Back

ความทนทานของร่างกายในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

Front

Strength (สเตรนท์)

Back

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการออกแรงเพื่อยกหรือเคลื่อนย้ายน้ำหนัก

Front

Aerobic exercise (แอโรบิก-เอ็กเซอร์ไซส์)

Back

การออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน

Front

Anaerobic exercise (แอนแอโรบิก-เอ็กเซอร์ไซส์)

Back

การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การยกน้ำหนัก วิ่งเร็วระยะสั้น

Front

Cardiovascular system (คาร์ดิโอวาสคูลาร์-ซิสเต็ม)

Back

ระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร

Front

Muscular hypertrophy (มัสคูลาร์-ไฮเปอร์โทรฟี)

Back

การขยายขนาดของใยกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น

Front

Repetition (Rep) (รีเพทิชั่น)

Back

จำนวนครั้งของการทำท่าออกกำลังกายซ้ำในแต่ละเซ็ต