Self Management and Emotional Awareness

Front

Frustation Stage

Back

Suatu tahap di mana individu mengalami kesedihan, kemarahan, kekecewaan, kebingungan, dan emosi lain yang mempengaruhi kinerja mereka.

Front

Apa itu manajemen diri?

Back

Kemampuan untuk mengelola atau mengatur diri sendiri (pikiran, perasaan, dan perilaku) secara sadar dan produktif.

Front

Apa saja komponen manajemen diri?

Back

1. Manajemen Emosional 2. Organisasi 3. Penetapan Tujuan 4. Manajemen Waktu 5. Manajemen Stres 6. Motivasi Diri

Front

Apa yang membantu kita dengan manajemen emosi?

Back

Ini membantu kita memilih cara yang lebih tepat untuk mengekspresikan emosi agar tidak menyakiti orang lain atau diri kita sendiri.

Front

Apa langkah pertama dalam mengelola emosi?

Back

Kesadaran - Mengenali emosi yang dirasakan, misalnya, 'Saya merasa kecewa' atau 'Saya sangat marah'.

Front

Apa langkah kedua dalam mengelola emosi?

Back

Memahami - Memahami penyebab emosi, misalnya, 'Saya marah karena teman-teman saya terus mengolok-olok saya'.

Front

Apa langkah ketiga dalam mengelola emosi?

Back

Mengelola - Memutuskan bagaimana mengekspresikan emosi dengan cara yang lebih baik, misalnya, 'Saya harus makan cokelat untuk memperbaiki suasana hati saya'.

Front

Apa yang bisa kamu lakukan ketika merasa marah, kecewa, cemas, sedih, atau takut?

Back

1. Jauhkan diri dari situasi yang menyebabkan emosi. 2. Luangkan waktu untuk menenangkan diri.

Front

Apa saja teknik untuk menenangkan diri?

Back

1. Wudhu 2. Minum air 3. Makan 4. Peregangan ringan 5. Pernapasan dalam.

Front

Apa itu teknik grounding 5-4-3-2-1?

Back

Sebuah teknik untuk membantu mengground diri sendiri dengan mengidentifikasi: 5 hal yang dapat Anda lihat, 4 hal yang dapat Anda sentuh, 3 hal yang dapat Anda dengar, 2 hal yang dapat Anda cium, dan 1 hal yang dapat Anda rasakan.