อาหาร 5 หมู่สำหรับเด็กปฐมวัย

Front

หมู่ที่ 1 – คาร์โบไฮเดรต (อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล)

Back

หน้าที่: ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย เพื่อให้เด็กมีกำลังในการเล่นและเรียนรู้ อาหารที่เหมาะกับเด็ก: ข้าวสวย ข้าวต้ม ขนมปัง มันฝรั่ง เผือก ฟักทอง ควรเลือกข้าวกล้องหรือธัญพืชบางส่วน เพื่อให้ได้ใยอาหารช่วยระบบขับถ่าย

Front

หมู่ที่ 2 – โปรตีน (อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว)

Back

หน้าที่: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และช่วยในการเจริญเติบโต อาหารที่เหมาะกับเด็ก: เนื้อปลา ไก่ หมู ไข่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง ถั่วแดง เด็กปฐมวัยควรได้รับโปรตีนเพียงพอทุกวัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่าย

Front

หมู่ที่ 3 – ไขมัน (อาหารจำพวกน้ำมันและผลิตภัณฑ์จากนม)

Back

หน้าที่: ให้พลังงาน เสริมการดูดซึมวิตามิน และช่วยให้ร่างกายอบอุ่น อาหารที่เหมาะกับเด็ก: น้ำมันพืช เนย นม เนยถั่ว อะโวคาโด ควรให้ในปริมาณพอเหมาะ ไม่มากเกินไป เพื่อไม่ให้เด็กน้ำหนักเกิน

Front

หมู่ที่ 4 – วิตามินและแร่ธาตุ (ผักต่าง ๆ)

Back

หน้าที่: ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานปกติ เสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่เหมาะกับเด็ก: แครอท ตำลึง คะน้า ผักบุ้ง ฟักทอง บร็อกโคลี ควรหั่นหรือปรุงให้นุ่ม เพื่อให้เด็กกินง่ายและปลอดภัย

Front

หมู่ที่ 5 – วิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้

Back

หน้าที่: บำรุงผิวพรรณ สายตา และช่วยให้ขับถ่ายดี อาหารที่เหมาะกับเด็ก: กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล มะละกอ แตงโม ฝรั่ง ควรให้ผลไม้สดทุกวันหลังอาหาร เพื่อสร้างนิสัยการกินที่ดี.