Front

Что такое «аэробная нагрузка»?

Back

Это вид физической активности низкой или средней интенсивности, при которой энергия вырабатывается с участием кислорода. Примеры: бег, плавание, езда на велосипеде.

Front

Что означает термин «БЖУ»?

Back

Это аббревиатура, обозначающая баланс Белков, Жиров и Углеводов — основных компонентов питания, необходимых для поддержания здоровья и энергии.

Front

Что такое «гиподинамия» и чем она опасна?

Back

Это недостаточная физическая активность. Опасна ослаблением мышц, нарушением работы сердца, суставов и обмена веществ.

Front

Что такое «растяжка» (стретчинг) и для чего она нужна?

Back

Это упражнения для увеличения эластичности мышц и гибкости суставов. Помогает предотвратить травмы и улучшить координацию.

Front

Что такое «ЧСС» и как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений?

Back

Частота Сердечных Сокращений. Максимальная ЧСС рассчитывается по формуле: 220 − возраст.

Например, для 16 лет: 220 − 16 = 204 удара в минуту.

Front

Что такое «гидротерапия»?

Back

Это использование воды (в виде плавания, контрастного душа, обливаний) для укрепления иммунитета, восстановления мышц.

Front

Что такое «гидротерапия»?

Back

Это использование воды (в виде плавания, контрастного душа, обливаний) для укрепления иммунитета, восстановления мышц и закаливания.

Front

Что такое «спортивный этикет»?

Back

Это свод правил поведения в спорте: уважение к сопернику, судье, соблюдение правил игры и честность.

Front

Что такое «разминка» и почему её нельзя пропускать?

Back

Это комплекс упражнений перед основной тренировкой для разогрева мышц и суставов. Снижает риск травм и готовит организм к нагрузке.

Front

Что такое «здоровый образ жизни» (ЗОЖ)?

Back

Это система привычек, включающая регулярную физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня.