Kebugaran Jasmani

Front

Manfaat kebugaran jasmani: meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Back

Dengan melakukan aktivitas kebugaran jasmani dapat membantu menjaga fungsi optimal jantung dan paru-paru, juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Front

Manfaat kebugaran jasmani: membantu menjaga berat badan ideal.

Back

Dengan rutin berolahraga, seperti berlari dan aktivitas senam aerobik dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

Front

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan tubuh untuk bergerak dengan gesit dan cepat.

Back

untuk melatih kelincahan dapat melakukan aktivitas lari bolak-balik (shuttle run), lari zig-zag, squat thrust (jongkok berdiri), dan lompat tangga.

Front

Prinsip Konsistensi melakukan latihan secara rutin dan teratur.

Back

Prinsip ini menekankan pentingnya latihan secara teratur untuk mencapai target yang diinginkan dan mempertahankan kebugaran akibat tidak berolahraga.

Front

Tes kebugaran jasmani meliputi lari selama 12 menit (Cooper Test).

Back

Dengan melakukan test lari 12 menit bertujuan untuk mengukur daya tahan tubuh dan kapasitas aerobik seseorang.

Front

Push-up dilakukan selama 60 detik dalam tes kebugaran jasmani bertujuan.

Back

Push-up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan dada.

Front

Tujuan tes Shuttle run adalah untuk..

Back

Shuttle run bertujuan untuk mengukur kelincahan dan kecepatan seseorang dalam melakukan gerak.

Front

Cooper Test adalah bagian dari tes daya tahan.

Back

Cooper Test dilakukan dengan berlari selama 12 menit untuk mengukur daya tahan tubuh seseorang .

Front

Sit-up dan push-up dilakukan dalam durasi waktu.

Back

Sit-up dan push-up masing-masing dilakukan selama 60 detik untuk mengukur kekuatan otot lengan.

Front

Shuttle run menguji kelincahan seseorang dengan cara.

Back

Tes Shuttle run dilakukan dengan berlari bolak-balik dalam jarak pendek untuk mengukur kelincahan.