Dasar Lari Jarak Jauh

Front

Definisi lari jarak jauh

Back

Lari dengan jarak lebih dari 5 km

Front

Teknik pernapasan

Back

Tarik napas dalam, buang perlahan

Front

Pentingnya pemanasan

Back

Mengurangi risiko cedera

Front

Kecepatan stabil

Back

Menjaga energi sepanjang lari

Front

Asupan cairan

Back

Minum air sebelum dan sesudah lari

Front

Sepatu lari

Back

Gunakan sepatu yang nyaman

Front

Manfaat lari jarak jauh

Back

Meningkatkan stamina dan kesehatan

Front

Postur tubuh

Back

Tegak, rileks, dan seimbang

Front

Latihan rutin

Back

Meningkatkan kemampuan lari

Front

Peregangan setelah lari

Back

Mengurangi nyeri otot