Правильные и неправильные утверждения о здоровье

Front

Чтобы похудеть, необходимо полностью исключить из рациона все жиры.

Back

Неверно (Пояснение: Полезные ненасыщенные жиры (из орехов, авокадо, рыбы) необходимы для работы мозга, гормональной системы и усвоения витаминов.)

Front

Если вы занимаетесь спортом, можно не следить за количеством съедаемого, так как калории все равно «сгорят».

Back

Неверно (Пояснение: Для контроля веса важен баланс потребленных и потраченных калорий. Физические нагрузки увеличивают расход, но переедание легко может его перекрыть.)

Front

Углеводы (хлеб, макароны, крупы) — главный враг стройности, и их нужно избегать.

Back

Неверно (Пояснение: Сложные углеводы из цельных злаков — основной источник энергии для организма. Вред и прибавку в весе чаще вызывают простые углеводы (сахар, выпечка) и общий переизбыток калорий.)

Front

Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо проходить 10 000 шагов в день.

Back

Верно *(Пояснение: Хотя цифра 10 000 — скорее удачный маркетинговый ход, она стала общепринятым ориентиром для достаточной ежедневной физической активности, эквивалентной примерно 30-40 минутам быстрой ходьбы.)*

Front

Детоксикационные диеты и «чистки» соками научно доказаны и необходимы для выведения «шлаков» из организма.

Back

Неверно (Пояснение: Здоровые печень и почки прекрасно справляются с детоксикацией самостоятельно. «Чистки» часто не имеют научной базы и могут навредить пищеварению.)

Front

Силовые тренировки не помогут похудеть, так как они не сжигают жир, а только наращивают мышцы.

Back

Неверно (Пояснение: Мышечная ткань требует больше энергии даже в состоянии покоя. Силовые тренировки повышают базовый метаболизм, помогая тратить больше калорий круглосуточно и эффективнее сжигать жир.)

Front

Завтрак — самый важный прием пищи, который «запускает» метаболизм на весь день.

Back

Верно (Пояснение: Для большинства людей полноценный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня, поддерживает стабильный уровень энергии и сахара в крови, что способствует лучшей концентрации и меньшему риску переедания вечером.)

Front

Если на продукте есть пометка «био», «органик» или «эко», он автоматически является низкокалорийным.

Back

Неверно

Front

Если на продукте есть пометка «био», «органик» или «эко», он автоматически является низкокалорийным и диетическим.

Back

Неверно (Пояснение: Эти пометки говорят об условиях производства (без пестицидов, антибиотиков и т.д.), но не о калорийности. Органический сахар или чипсы остаются высококалорийными продуктами.)

Front

Главный источник «плохого» холестерина — это жирная пища животного происхождения (сало, сливочное масло).

Back

Верно (Пояснение: Насыщенные и трансжиры, содержащиеся в таких продуктах, действительно напрямую влияют на повышение уровня ЛПНП («плохого» холестерина) в крови.)