Cálculo de Calorías Diarias

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¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?

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Es la cantidad mínima de energía (calorías) que tu cuerpo necesita para mantenerse con vida.

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¿Cuál es la fórmula para calcular la TMB en hombres?

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TMB = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) + 5

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¿Cuál es la fórmula para calcular la TMB en mujeres?

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TMB = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) − 161

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¿Qué multiplicador se aplica para un nivel de actividad sedentario?

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×1.2

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¿Qué multiplicador se aplica para un nivel de actividad ligera?

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×1.375

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¿Qué multiplicador se aplica para un nivel de actividad moderada?

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×1.55

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¿Qué multiplicador se aplica para un nivel de actividad intensa?

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×1.725