PJOK Kelas 4 (3.1 Gerak Dasar Pada Permainan Bola Besar)

PJOK Kelas 4 (3.1 Gerak Dasar Pada Permainan Bola Besar)

Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang digemari orang dari berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Melalui permainan sepak bola, pemain diarahkan saling bekerja sama, bersikap disiplin dan sportif, serta bertanggung jawab. Gambar di atas menunjukkan anak-anak sedang bermain sepak bola. Pada permainan sepak bola, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar dalam permainan

sepak bola? Mari, kita pelajari bersama-sama. Kamu dapat menemukan jawabannya dengan mempelajari materi ini.

A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan bola besar. Dalam permainan ini, terdapat gerak lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (gerak yang melibatkan benda di luar tubuh).

1.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah tempat. Variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dalam gerakan menendang, menghentikan, dan menggiring bola.

Multiple Select

Gerakan yang merupakan gerak dasar lokomotor dalam sepak bola adalah ... .

• mengayun kaki

• berjalan

• berlari

• melompat

• menendang

a. Melangkah dan berlari

Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan tanpa bola.Melangkah dan berlari merupakan contoh variasi gerak lokomotor. Kamu dapat melakukan gerak melangkah dan berlari ke berbagai arah.

b. Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok

variasi gerak berjalan dan berlari berkelok kelok ditunjukkan ketika melewati hadangan lawan. Maupun menjaga lawan yang membawa bola, atau yang mencari posisi dalam menerima umpan temannya

c. Berlari dan Melompat

Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam gerakan menyundul bola. Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari,

kemudian melompat. Saat melayang di udara, ikuti ayunan lengan untuk memperoleh gaya dorong. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk mengoper bola kepada kawan satu tim atau mencetak gol ke gawang tim lawan.

Multiple Select

Variasi dari gerakan melompat pada permaianan sepak bola adalah ... .

• melompat ke depan

• melompat ke belakang

• melompat ke atas

• melompat ke bawah

• melompat ke samping

2.Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan

Sepak Bola

Multiple Select

Yang merupakan gerakan nonlokomotor pada permainan sepak bola adalah ... .

• berjalan

• mengayun kaki

• menekuk kaki

• menyundul bola

• meliukkan badan

a. Menekuk dan Mengayun Kaki

Gambar diatas menunjukkan variasi gerak menekuk dan mengayun kaki.

Gerakan diatas dilakukan dengan cara :

1. Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kiri) dan kaki kanan ditarik ke belakang.
2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke arah depan.
3. Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan lengan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

Menekuk kaki dan menarik kaki dilakukan pada saat menerima operan dari teman.

Langkah-langkah gerakannya adalah sebagai berikut :

Sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. Pandangan lurus ke depan. Pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut. Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan untuk belajar menghentikan bola.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan

Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola. Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan ke depan.

d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

Amati saat pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam. Dalam gerakan ini, kamu dapat melihat variasi gerak dasar nonlokomotor.

Pesepak bola tersebut berdiri, meliukkan badan, dan mengayun lengan dalam lemparan bola ke dalam.

Multiple Select

Variasi dari gerakan nonlokomotor pada permainan sepak bola adalah ... .

• menekuk kaki

• mengayun kaki

• meliukkan badan

• mengayunkan lengan

3.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

Multiple Select

Contoh gerakan manipulatif pada permainan sepak bola adalah ... .

• menendang bola

• mengayunkan kaki

• melompat

• menyundul bola

• meliukkan badan

Multiple Select

Variasi menendang bola dalam permainan sepok bola adalah menendang bola menggunakan ... .

• kaki bagian dalam

• kaki bagian luar

• telapak kaki

• punggung kaki

• mata kaki

Multiple Select

Bagian tubuh yang digunakan untuk menghentikan bola dalam permainan sepak bola adalah ... .

• kepala

• dada

• tangan

• paha

• kaki

Multiple Select

Tujuan menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah ... .

• memperlambat tempo permainan

• mencari kesempatan memberikan umpan kepada teman

• mencari kesempatan menembakkan bola ke gawang

• melewati hadangan lawan

• mencegah lawan mencetak angka

B. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

Pada permainan bola voli terdapat gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Variasi gerak dasar tersebut menunjukkan keterampilan gerak dengan bola ataupun tanpa bola.

1.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan keterampilan gerak berpindah tempat tanpa bola.

a. berjalan dan melangkah kedepan

b. berjalan dan melangkah mundur

c. Melangkah ke kanan dan kiri

Multiple Select

Gerak dasar lokomotor pada permainan bola voli antara lain ... .

• berjalan

• berlari

• melompat

• berguling

• merangkak

2.Variasi Gerak Dasar Non lokomotor dalam Permainan Bola Voli

a. menekuk dan mengayun lengan

b. Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas

Multiple Select

Gerak dasar nonlokomotor pada permainan bola voli antara lain ... .

• menekuk kaki

• mengayun lengan

• mengayun kaki

• meluruskan lengan

3.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan

bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif

merupakan satu rangkaian. Gerak tanpa bola sebagai persiapan

melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola).

a. Melambungkan dan Memukul Bola

Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan dimiringkan kedepan. Lengan dijulurkan ke bawah di samping badan. emudian, bola dilambungkan dengan satu tangan. Lakukan ayunan satu lengan

(kanan atau kiri) dari bawah untuk memukul bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan saat mengenai bola.

b. Melambungkan dan memukul bola atas

c. Melambungkan dan memvoli bola bawah

Multiple Select

Aktivitas yang merupakan bagian dari permainan bola voli adalah ... .

• servis

• passing

• kontroling

• shooting

• dribbling

C. Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Aktivitas bermain bola basket menggunakan bola besar. Pada permainan bola basket, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

1.Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket

a. berjalan dan berlari

Saat bermain bola basket, kamu harus berjalan dan berlari. Kamu dapat berjalan dan berlari maju dan mundur atau menyamping.

Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan ketangkasan saat berjalan dan berlari.

b. Berlari dan melompat

Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot. Kamu dapat melakukannya dari sisi kiri atau kanan ring basket. Awalnya, berlari, kemudian lakukan dua langkah mendekati ring, lalu melompat.

c. Berjalan dan meloncat

Caranya, berjalan diikuti gerakan meloncat. Variasi gerak dasar ini sebagai persiapan menembak bola ke ring basket. Posisi akhir, berdiri dan telapak tangan menghadap bawah.

Multiple Select

Gerak lokomotor pada permainan bola basket adalah ... .

• berjalan

• berlari

• melompat

• meloncat

• meroda

2.Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket

Gerak nonlokomotor pada permainan bola basket di tunjukkan tanpa adanya gerakan berpindah tempat.

Multiple Select

Yang merupakan gerakan nonlokomotor pada permainan bola basket adalah ... .

• menekuk kaki

• membungkukkan badan

• mengayun lengan

• memantulkan bola

• melempar bola

3.Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola.

Multiple Select

Variasi mengumpan bola pada permainan bola basket adalah ... .

• umpan lurus dada

• umpan di atas kepala

• umpan memantul

• umpan ke belakang

• umpan menyusur tanah

Rangkuman

• Pada permainan bola besar, terdapat variasi gerak dasar lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (melibatkan benda di luar tubuh).

• Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola sebagai berikut.

  a. Melangkah dan berlari.

  b. Berjalan dan berlari.

  c. Berlari dan melompat.

• Variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola sebagai berikut.

  a. Meliukkan badan dan mengayun lengan.

  b. Berdiri dan menarik kaki.

  c. Berdiri dan meliukkan badan.

• Variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola sebagai berikut.

  a. Menggelindingkan dan menendang bola.

  b. Menghentikan dan menendang bola.

  c. Menggiring dan menendang bola.

• Variasi gerak lokomotor dalam permainan bola voli sebagai berikut.

  a. Berjalan dan melangkah ke depan.

  b. Berjalan dan melangkah mundur.

  c. Melangkah ke kanan dan kiri.

• Variasi gerak nonlokomotor dalam permainan bola voli sebagai berikut.

  a. Menekuk kaki dan mengayun lengan.

  b. Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas.

• Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut.

  a. Melambungkan dan memukul bola.

  b. Memantulkan dan memvoli bola.

Rangkuman (2)

• Variasi gerak lokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut.

  a. Berjalan dan berlari.

  b. Berlari dan melompat.

  c. Berlari dan meloncat.

• Variasi gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut.

  a. Menekuk kaki dan membungkuk.

  b. Berdiri dan mengayunkan lengan.

  c. Menarik dan mengayunkan lengan.

• Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket sebagai

  berikut.

  a. Menggiring dan melempar bola.

  b. Menangkap dan melempar bola.

  c. Menggiring dan menembak bola.

• 
  

• 
  

• 
  

•