IMC

IMC

Indíce de Massa Corporal

Escola Básica do 2º e 3º Ciclos de

Santo António e Curral das Freiras

_{Prof. Idalécio Antunes}

O que é?

O índice de massa corporal (IMC em kg/m2) é uma medida de

corpulência, define-se como a razão entre o peso (em kg) e a

estatura ao quadrado (em m) e tende a associar-se com indicadores

de composição corporal.

IMC e a saúde

• Um IMC elevado está associado a fatores de risco para várias doenças: cardiovascular, problemas metabólicos (diabetes), vários tipos de cancro e osteoarticulares.

Qual a relação com a saúde?

Quando o IMC é >25 é sinal de que o peso está desproporcional com a altura, ou seja, a pessoa está com peso a mais (excesso) para altura que tem.

Excesso de peso  $\ne$   Obesidade 

• IMC >25 até 30 = excesso de peso. CUIDADO

• IMC >30 = OBESIDADE = PERIGO

6 Doenças associadas à Obesidade

1 - Hipertensão

• A obesidade é um dos principais fatores de risco para a hipertensão.

• A hipertensão é 2,5 vezes mais frequente nos indivíduos obesos do que em pessoas com peso normal.

• Perder peso permite reduzir os níveis de açúcar e das gorduras no sangue — como os triglicerídeos, o colesterol total e o colesterol mau (LDL-colesterol).

2 - Diabetes

• A obesidade é a 2ª principal causa da diabetes tipo II, o tipo mais frequente e que começa a surgir em idades cada vez mais precoces.

• A acumulação de tecido adiposo, perturba o normal funcionamento das células na transformação da glicose em energia e leva a uma condição conhecida como resistência à insulina.

• Oito em cada dez obesos sofrem de diabetes tipo II.

3 - Asma

• As pessoas obesas desenvolvem com frequência síndromes respiratórias e têm mais dificuldade em controlar os sintomas da doença.

• Em crianças, a probabilidade de desenvolvimento de asma aumenta 55% por cada unidade a mais de IMC.

4 - “Fígado gordo”

• Uma das complicações associadas à obesidade é a esteatose, “doença hepática gordurosa não-alcoólica”. Não há medicação para esta doença.

• Cerca de 20% dos casos, o problema evoluiu para cirrose hepática.

• A prevalência de esteatose, que se situa nos 15%, sobe para 65% entre as pessoas obesas e atinge os 85% nos casos de obesidade mórbida.

5 - Apneia do sono

• A obesidade é o principal fator de risco da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS).

• A obesidade quase duplica o risco de apneia. A prevalência de SAOS é de 25% nas pessoas com peso normal e de 40 a 45% entre os obesos. 

• Provoca excessiva sonolência diurna, capaz de perturbar a capacidade de raciocínio e avaliação, o que aumenta o risco de acidentes de viação ou de trabalho.

6 - Cancro

•  O tecido adiposo favorece o desenvolvimento de tumores.

• O American Institute for Cancer Resarch atribui ao excesso de peso uma percentagem significativa dos cancros do endométrio (49%), esófago (35%), pâncreas (28%), rim (24%), vesícula (21%), mama (17%) e cólon e reto (9%).

BOAS NOTÍCIAS!!!!

• Na asma a diminuição do IMC contribui para aliviar os sintomas da doença, permitindo uma redução da medicação e um aumento da qualidade de vida.

• É possível reduzir em 56% as taxas de glicose em adultos com diagnóstico recente de diabetes tipo 2 apenas com a alteração do plano alimentar. O grupo seguiu uma dieta mediterrânica.

• Uma perda de 5% do peso corporal diminui o risco de hipertensão em 13%.

BOAS NOTÍCIAS!!!!

• A probabilidade estatística de alguns cancros em pessoas obesas diminuiu com a perda de peso.

• Uma perda de 10% do peso permite reduzir em 25% o índice de apneia.

• Uma redução do IMC de 9,7% em seis meses, é possível obter bons resultados no controlo da esteatose.

Compara o teu IMC com os valores de referência para a tua idade e género!

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E como posso diminuir o meu IMC?

• Realizando mais desporto e atividade física

• Tendo cuidado com a alimentação: evitar açucar e gorduras em excesso.

• O ideal é aliar as 2 hipóteses anteriores: conjugando mais atividade física e reduzindo alimentos ricos em açúcar!

Obrigado pela atenção!

_{Bibliografia:}

• _{https://rotasaude.lusiadas.pt/prevencao-e-estilo-de-vida/nutricao-e-dieta/6-doencas-associadas-a-obesidade/}

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