Educação Física Atividade e Exercício Físico

Atividade Física e Exercício físico

 responda ao quiz, identificando as práticas como atividade física ou exercício 

Multiple Choice

Fernanda mora há um km da escola, vai caminhando lentamente todos os dias. Durante seu percurso encontra com os amigos

• Atividade Física

• Exercício Físico

Multiple Choice

Juliana vai ao parque todos os dias, caminha por três km numa velocidade média e constante. Seu objetivo agora é começar a correr e, para isso, tem intercalado sua caminhada com corridas

• Atividade física

• Exercício Físico

Multiple Choice

Gabriel adora nadar sempre que volta da escola, se o clima estiver agradável, entra na piscina

• Atividade Física

• Exercício Físico

Multiple Choice

Hugo quer ser jogador profissional de voleibol, sendo que hoje representa a equipe de sua cidade e treina todos os dias com foco no seu objetivo

• Exercício físico

• Atividade Físico

Que praticar atividades físicas regularmente é importante para a saúde, todo mundo já sabe. Pensando nisso é que foi criada a Pirâmide de atividades, desenvolvida pela Universidade do Missouri, nos Estados Unidos e que visa ajudar pessoas de todas as idades a transformarem os exercícios em rotina, de forma espontânea, incorporados ao dia a dia.

A pirâmide é simples de ser entendida, sua base indica atividades que podem ser repetidas frequentemente por serem comuns e os próximos níveis vão indicando outras atividades, mais exigentes, e seu tempo de prática, até chegar ao repouso, que deve consumir menor tempo

Na base estão indicadas algumas atividades que podem ser praticadas todos os dias, sem muitos sacrifícios

Outras atividades aeróbicas, que exigem um pouco mais do corpo e de recursos, mas não deixam de ser fáceis (essas podem ser praticadas de 3 a 5 vezes por semana

O 3º nível da pirâmide exige maior flexibilidade e força e consiste em exercícios que podem ser praticados de 2 a 3 vezes por semana

Já as atividades que consistem basicamente no repouso, devem consumir o mínimo de tempo possível na rotina: assistir TV, jogar vídeo game ou ficar na frente do computador são algumas dessas.

Multiple Choice

No pilar de exercícios aeróbicos, quais são as atividades e as recomendações?

• 3 a 5 vezes por semana. Exercícios com Caminhada rápida, Ciclismo, natação, futsal, basquete, handebol, danças, artes marciais, trilhas etc

• Reduzir o tempo de assistir TV, de jogar no celular, computador, laptop e de permanecer sentado por mais de 30 min

• Dormir

• Andar com o cachoorro

Multiple Choice

Para quem se encontra no topo da pirâmide, qual a recomendação?

• Reduzir o tempo de assistir TV, de jogar no celular, computador, laptop e de permanecer sentado por mais de 30 min

• 3 a 5 vezes por semana. Exercícios com Caminhada rápida, Ciclismo, natação, futsal, basquete, handebol, danças, artes marciais, trilhas etc

Open Ended

Analisando o seu dia-a-dia, você se encontra em que pilar?