La alimentación

Una alimentación saludable

 Todos necesitamos una alimentación variada que nos garantice un aporte nutritivo adecuado.

Es importante consumir alimentos de todos los grupos, ya que cada alimento tiene unos nutrientes, y algunos no son buenos para la salud.

Alimentos formadores

Permiten el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento de las estructuras de nuestro cuerpo: músculos, huesos… Son aquellos ricos en proteínas

Alimentos energéticos

Permiten el funcionamiento correcto de nuestro organismo al aportar lo necesario para todas nuestras actividades: estudiar, descansar... Son los carbohidratos y las grasas.

Alimentos reguladores

Hacen que nuestro cuerpo pueda utilizar bien el resto de alimentos. Sin los reguladores, nuestro cuerpo no funcionaría de forma adecuada. Son las frutas y las hortalizas.

Un plato equilibrado es aquel que contiene:

También es muy importante beber agua, la cantidad adecuada al día es de 1,5 litro a 2 litros (más o menos 8 vasos de agua)

Alimentos no saludables

Aquellos alimentos procesados que pueden provocar problemas en la salud, como el exceso de peso, problemas en el corazón, problemas de huesos y muchas otras.