LA ALIMENTACIÓN

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Todos necesitamos una alimentación variada que nos garantice una aportación nutritiva adecuada.

Es importante consumir alimentos de todos los grupos ya que contienen diferentes nutrientes y algunos son perjudiciales para la salud.

Alimentos formadores

Permiten el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento de las estructuras de nuestro cuerpo: músculos, huesos...

Son aquellos ricos en proteinas

Alimentos energéticos

Permiten el correcto funcionamiento de nuestro organismo al aportar lo necesario para nuestras actividades.

Son los carbohidratos y las grasas.

Alimentos reguladores

Hacen que nuestro cuerpo pueda utilizar bien el resto de alimentos.

Sin este grupo, nuestro cuerpo no funcionaría correctamente.

Se trata de las frutas, verduras y hortalizas.

Alimentos no saludables

Su consumo en exceso puede crear graves problemas a la salud como exceso de peso, problemas en el corazón, dificulta el crecimiento...etc.

Es muy importante hacer cinco comidas al día.

Un plato equilibrado es aquel que contiene:

SUPER IMPORTANTE

Beber agua es algo que se debe hacer con frecuencia a lo largo del día.

Es aconsejable beber entre 1,5-2 litros al día = ocho vasos aproximadamente.