FLEXIBILIDAD

 LA FLEXIBILIDAD

Laura Marìa Alarcòn

Open Ended

Por què crees que es importante la flexibilidad en nuestras actividades de la vida diaria?

Es la capacidad que tiene el músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse a sí mismo y/o la articulación.

IMPORTANTE...

😨Tambien es la capacidad que tienen las articulaciones y mùsculos para regresar a su estado original, recuperando su forma.  

FÒRMULA DE LA FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD= ELASTICIDAD MUSCULAR + MOVILIDAD ARTICULAR

POR LO TANTO...

Una persona con mayor flexibilidad podrá someter su cuerpo a posturas y posiciones sin sufrir dolor o limitaciones físicas, mientras que otra poco flexible mostrará más rigidez y dificultad para ciertos movimientos😉😉😉

Multiple Select

En que actividades considera que necesita tener flexibilidad ?

• Solo para hacer ejercicio o actividad fìsica

• Coger un objeto de una parte alta

• Caminar, subir y bajar escalera.

• Todas las anteriores

• Ninguna de las anteriores

😯😯BENEFICIOS😯😯

-Mejora la postura minimizando dolores

-Disminuye el gasto energètico para realizar el recorrido articular

- Despùes del ejercicio ayuda a relajar los mùsculos

- Previene lesiones musculares provocadas por movimientos que requieren mayor rango de movilidad sobre una zona rìgida.

- Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.

Multiple Choice

😔La flexibilidad se pierde por??

• Por la edad

• Disminucion de la elasticidad de los ligamentos y lubricacion de las articulaciones

• Por falta de practica de deporte

• Todas las anteriores

😨😨YOGA??

• Mejora la respiraciòn

• Refuerza el sistema inmunologico

• Aumenta flexibilidad

• Mejora el equilibrio

• Aumenta flexibilidad

• Fortalece mùsculos y huesos

• Equilibra el Sistema Nervioso