Sembang Santai MyFitX

Sembang Santai MyFitX

Pop Kuiz! Selamat menjawab.

Multiple Choice

Apakah julat normal BMI?

• 30-34.9

• 25-29.9

• 18.5-24.9

• Bawah 18.5

The formula is BMI

kg/m²

Multiple Choice

Dimanakah bukan punca berat badan SUSAH nak turun?

• Kurang Minum Air

• Kurang Tidur

• Makan Nasi

• Stress Berpanjangan

Punca Berat Susah Turun

Habit Pemakanan Tidak Sihat

Kurang Air

Kurang Fiber

Kurang Tidur

Stress Berpanjangan

Keperluan Harian

Keperlukan kalori bagi setiap individu adalah berbeza. Kalori yang mencukupi penting untuk membekalkan tenaga harian dan mengekalkan berat badan yang maintain.

Multiple Select

Kadar keperluan berbeza-beza mengikut tahap metabolisma badan. Antara faktor mempengaruhi metabolisma adalah?

• Berat

• Tinggi

• Umur

• Jantina

• Tahap aktiviti fizikal dan senaman

Poll

Perlu ke makan sebelum bersenam?

• Perlu

• Tak perlu pon

Multiple Select

Makan Sebelum Bersenam penting bagi mereka yang :

• Ingin meningkatkan performance dalam senaman

• Mempunyai gastrik dan risiko hypoglysemia.

• Menginginkan penurunan berat badan dan fokus untuk pembakaran lemak.

Tidak perlu makan sebelum bersenam

• Sesuai bagi mereka yang menginginkan penurunan berat badan dan fokus untuk pembakaran lemak.

Makan selepas bersenam penting terutama dalam jangka masa 20 minit sehingga 2 jam selepas bersenam.

Multiple Choice

Apakah diet pemakanan yang paling selamat dan berkesan untuk jangka masa yang panjang?

• Intermittent Fasting

• Ketogenik Diet

• Diet Suku-Suku Separuh

Kelebihan mengamalkan Pinggan Sihat Malaysia: Suku-suku separuh

• Dapat mengawal badan

• Mudah diamalkan

• Badan dapat Nutrient yang mencukupi

• Meningkatkan ketahanan tubuh badan