Οικιακή οικονομία και Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Multiple Choice

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:

• τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας

• τις θερμίδες που περιέχουν

• τη συχνότητα κατανάλωσής τους

• τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν

Multiple Choice

Ποια από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων αποτελείται μόνο από δημητριακά;

• Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς

• Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι

• Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι

• Πατάτες βραστές, μακαρόνια, φρυγανιά, βρώμη

Multiple Choice

Τα λαχανικά και τα φρούτα ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων

• Σωστό

• Λάθος

Multiple Choice

Ποια ομάδα τροφίμων αποτελείται μόνο από γαλακτοκομικά;

• Γιαούρτι, βούτυρο, φέτα

• Γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, τυρί γκούντα

• Γάλα πλήρες, μαργαρίνη, μυζήθρα

Multiple Choice

Το κρέας και τα όσπρια ανήκουν στην ίδια ομάδα

• Σωστό

• Λάθος

Multiple Choice

Επίλεξε την ομάδα όπου όλα ανήκουν στα λίπη

• Ελαιόλαδο, βούτυρο, αλλαντικά

• Αναψυκτικά, βούτυρο, ξηροί καρποί

• Βούτυρο, ξηροί καρποί, ελιές

• Ελαιόλαδο, ζαμπόν, ξηροί καρποί

Multiple Choice

Τα αυγά και το ψάρι ανήκουν στην ίδια ομάδα

• Σωστό

• Λάθος

Multiple Choice

Τα γλυκά σνακ, τα αλμυρά σνακ και τα αναψυκτικά, πρέπει να καταναλώνονται

• μερικές φορές την εβδομάδα

• σπάνια ή μερικές φορές το μήνα

• σε καθημερινή βάση, αρκεί να είναι light

Multiple Choice

Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με

• τη θρεπτική τους αξία

• τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση

• το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα που περιέχουν

Multiple Choice

Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται

• τα φρούτα και τα λαχανικά

• το κρέας

• τα δημητριακά

• τα λίπη

Multiple Choice

Καθημερινά θα πρέπει να τρώμε

• δημητριακά, ελαιόλαδο, κρέας, φρούτα

• δημητριακά, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά

• κρέας, όσπρια, φρούτα και λαχανικά

• δημητριακά, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς

Multiple Choice

Στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκονται οι τροφές που πρέπει να τρώμε σπάνια ή λίγες φορές (2 - 3) το μήνα και είναι :

• Δημητριακά, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο

• Κόκκινο κρέας, αναψυκτικά, γλυκά

• Άσπρο κρέας, ψάρι, όσπρια

• Αυγά, όσπρια, λαχανικά

Multiple Choice

Σωστή διατροφή σημαίνει:

• Να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα

• Να τρώμε ανάλογα με τη συχνότητα που μας υποδεικνύει η πυραμίδα άσχετα με τον τρόπο μαγειρέματος

• Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, στη σωστή ποσότητα

• Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν αυτά που τρώμε

Multiple Choice

Οι θερμίδες που χρειαζόμαστε τη μέρα εξαρτώνται από

• το ύψος μας

• το πόσο δραστήριοι είμαστε

• το βάρος και την ηλικία μας

• όλα τα παραπάνω

Multiple Choice

Η πυραμίδα της φυσικής δραστηριότητας μας δείχνει

• πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα

• τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουμε μέσα στην εβδομάδα

• όλα τα παραπάνω

Multiple Choice

Τα παιδιά θα πρέπει

• να παίζουν και να αθλούνται μισή ώρα την ημέρα

• να παίζουν και να αθλούνται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα

• δεν χρειάζεται η φυσική άσκηση, αρκεί να τρώνε υγιεινά

Multiple Choice

Για να είμαστε υγιείς θα πρέπει

• μόνο να τρώμε σωστά

• μόνο να γυμναζόμαστε τακτικά

• μόνο οι ενήλικες χρειάζεται να τρώνε σωστά και να γυμνάζονται τακτικά

• να γυμναζόμαστε τακτικά και να τρώμε σωστά