Zasady zdrowego odżywiania

Zasady zdrowego odżywiania

Multiple Choice

Co według zaleceń zdrowego odżywiania powinniśmy jeść najwięcej?

• Produkty zbożowe z pełnego ziarna (np. płatki owsiane, pieczywo razowe, makaron razowy, kasze)

• Różnokolorowe warzywa i owoce - więcej warzyw niż owoców

• Produkty mleczne niskotłuszczowe, zwłaszcza fermentowane

Multiple Choice

Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie

• Chipsy i cola

• Pączek i kefir

• Grahamka i jogurt

• Sok owocowy i batonik czekoladowy

Multiple Select

Czego powinniśmy jeść mniej?

• soli

• cukru i słodzonych napoi

• chipsów

• orzechów

Multiple Select

Które z podanych zdań jest FAŁSZYWE

• zamieniaj przetworzone produkty zbożowe (np. jasne pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe) na pełnoziarniste

• zamieniaj słodkie napoje na wodę smakową

• zamieniaj smażenie, grillowanie na gotowanie w tym na parze, duszenie lub pieczenie

Fill in the Blanks

Czym można zastąpić sól?

Multiple Choice

W ilu posiłkach dziennie powinny się znajdować produkty zbożowe pełnoziarniste

• w jednym

• w dwóch

• wcale

• w każdym

Multiple Choice

Jak często powinniśmy jeść ryby morskie?

• raz/dwa na tydzień

• raz do roku

• codziennie

• w każdym posiłku

Multiple Choice

Jaka jest zalecana ilość posiłków dziennie?

• 1

• 5

• 3

• 4

Multiple Select

Czy trzeba jeść codziennie mięso?

• tak

• nie

Multiple Select

Ile gram owoców i warzyw musimy zjadać codziennie?

• 1000

• 100

• 300

• 400

Multiple Select

Które z podanych tłuszczy są zdrowsze?

• Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego

• Tłuszcze pochodzenia roślinnego

Multiple Select

Co będzie zdrowsze?

• mleko

• kefir

Multiple Select

Który posiłek powinien być największy?

• śniadanie

• kolacja

Multiple Choice

Jakie produkty są źródłem węglowodanów

• makarony, kasze

• owoce, mleko

• mięso, jaja

• oleje roślinne, drób

Multiple Choice

Codziennie powinno się wykonywać aktywność fizyczną co najmniej przez......

• 60 minut

• 30minut

• 20minut

• 150minut