Aprende a Parar

Aprende a Parar

Grupo 112

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¿Qué es la estrategia PARAR?

Actividad 1

Lee detenidamente la historia de Mateo

Mateo reprobó el examen de Ética. Cuado el profesor se lo dijo, se enfureció, dio un golpe en el escritorio y, diciendo groserías, salió del salón azotando la puerta. Ignoró al profesor quien le pedía que se tranquilizara. Tal fue su reacción que ¡hasta los compañeros que estaban en los salones cercanos lo escucharon! Mateo fue enviado a la dirección por su comporamiento y ahí decidieron suspenderlo. Él ahora tiene miedo de la forma en que reaccionarán sus padres ante la noticia.

Responde en tu libreta las siguientes preguntas:

• ¿Qué opinas de la reacción de Mateo?

• ¿Qué tendría que haber hecho para reaccionar diferente?

Lee en la siguiente tabla que contiene información sobre cómo aplicar el ejercicio de atención llamado PARAR.

• En la primera columna observarán que la palabra PARAR es un acrónimo que muestra los pasos a seguir para tomar mejores decisiones.

• En la segunda se explica cómo se realiza cada uno de estos pasos

A continuación te presentamos un ejemplo de cómo Mateo habría podido usar la técnica de PARAR:

Mateo reprobó el examen de Ética. Cuando el profesor se lo dijo, Mateo usó la técnica de PARAR, pues notó que se estaba enfureciendo:

Actividad 2

• Recuerda alguna situación en que te hubiera servido PARAR antes de actuar.

• Identifica cómo podrías usar el PARAR para no actuar impulsivamente en el futuro. Escríbelo en tu cuaderno.

PARAR

Práctica de atención que consiste en hacer pausas breves y frecuentes a lo largo del día para generar conciencia sobre lo que se está viviendo, la manera en la que nos relacionamos con ello y tratar de poner en práctica alguna tarea específica del entrenamiento mental.

Reafirmo y ordeno

Cuando caemos en la inercia d elos hábitos emocionales y actuamos sin pensar, podemos meternos en muchos problemas. Si queremos evitarlos y tomar mejores decisiones es importante aprender a PARAR. En vez de ser controlados por nuestras emociones, podremos tomar decisiones acordes con nuestras metas y valores. Recuerda que PARAR consiste en seguir los siouientes pasos: Para, Atiende, Recuerda, Aplica y Regresa. ¡Prácticalo! Mientras más lo hagas mejores resultados obtendrás.

Escribe en un minuto qué te llevas de la lección.

Se muy explícito

Muchas Gracias

Que tengas un estupendo día