Metody opanowywania złości

4 Proste techniki opanowywania złości

Najpierw rozpoznaj swoją emocję a później dobierz najlepszą dla Ciebie technikę poradzenia sobie z nią :)

Złość to naprawdę całkowicie normalna emocja!

Wyrażanie swojej złości wydaje się być czymś potrzebnym dla zachowania naszego zdrowia psychicznego ale z drugiej strony powinniśmy nauczyć się jak to robić w sposób nie zagrażający naszemu zdrowiu i w sposób nie krzywdzący innych.

Jak opanowywać złość ?

• Uświadom sobie, że się złościsz

• Zadaj sobie pytanie co jest tego powodem

• Daj sobie czas na rozwiązanie tej sytuacji

• Wybierz technikę, która Cię uspokoi

4 techniki:

• Uśmiechanie się do swojego odbicia w lustrze

• Oddychanie -głębokie , spokojne, miarowe

• Nucenie- drżenie głosu

• Twój ruch-joga/spacer/bieg/siłownia

Multiple Choice

Kiedy mówię podniesionym głosem, to jaki jestem?

• jestem zrelaksowany

• jestem zdenerwowany

Multiple Choice

Kiedy " z hukiem "odkładam rzeczy na swoje miejsce, to jaki jestem?

• jestem spóźniony

• jestem poirytowany

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy wzbiera we mnie złość ?

• Uśmiechnąć się do lusterka

• Tłumić tą złość

Multiple Choice

Co mogę zrobić aby zmniejszyć złość?

• Krzyczeć na innych

• Zacząć nucić swoją ulubioną melodię

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy czuję, że za moment wybuchnę?

• zacisnąć szczęki i pięści

• położyć się i rozciągnąć wszystkie mięśnie

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy czuję, że tracę wodzę nad emocjami?

• wziąć głęboki oddech i powtórzyć go kilkakrotnie

• miotać się w kółko i pomstować na cały świat

MAM NADZIEJĘ, ŻE WIESZ JUŻ CO MOŻESZ ZROBIĆ ABY SOBIE POMÓC KIEDY SIĘ ZŁOŚCISZ :)

Powodzenia :)