L'impulsivité

Maîtriser son impulsivité

Multiple Select

L'impulsivité c'est quoi ? coche toutes les bonnes réponses

• ne pas réfléchir avant de parler

• suivre des étapes dans l'ordre

• faire des choses qu'on regrette ensuite

• faire quelque chose après mûre réflexion

• ne pas réfléchir avant de faire quelque chose

Histoire de Tao

Tao s'est disputé avec sa mère et lui a dit des choses qu'il regrette. Il est maintenant énervé et très tendu. Son ami l'invite chez lui et ils boivent quelques bières. Il se rend compte que plus il boit et plus sa frustration devient tolérable. Tao et son ami décident alors de traverser la ville pour se rendre chez un autre ami. En entrant dans la station de métro, un individu bouscule Tao. En colère, Tao crie et le pousse à son tour. Une bagarre s'ensuit. La police arrive.

Voici trois façons risquées de gérer l'impulsivité

• Colère et agressivité

• Prendre de l'alcool ou de la drogue

• Éviter

Multiple Select

Quelle est la façon risquée utilisée par Tao dans cette situation ?

• Colère et agressivité

• Prendre de l'alcool ou de la drogue

• Eviter la situation

Multiple Select

Quelle est la pensée de Tao qui l'a conduit à avoir ce comportement ?

• J'ai mal parlé à ma mère, j'aurai pas dû

• Ma mère va m'interdire de sortir

Multiple Select

Comment se sentait Tao?

• amusé et blagueur

• tendu et énervé

Multiple Select

Qu'est-ce que l'impulsivité de Tao l'a amené à avoir comme comportements ?

• Dire des choses qu'il regrette à sa mère

• Raconter à son ami de ce qui s'est passé avec sa mère

• Crier et pousser quelqu'un qui l'a bousculé

Multiple Select

Quelle(s) solution(s) à long terme Tao aurait pu faire à la place ?

• Aller prendre une marche

• Aller voir sa mère et lui présenter des excuses

• Parler à un ami

• écouter de la musique pour se calmer

• Jouer avec son chien

Histoire de Rosalie

Rosalie est frutrée parce qu'elle est pas bonne en maths. L'enseignante la pousse souvent à travailler plus fort et l'interpelle souvent devant la classe. Aujourd'hui, sa prof lui pose une question, mais Rosalie ne donne pas la bonne réponse. Rosalie pense qu'elle fait exprès pour l'humilier. Elle crie : "Je m'en fous des maths!" L'enseignante essaie de la discipliner. Rosalie s'en va en claquant la porte.

Multiple Select

Quelle est la façon risquée utilisée par Rosalie dans cette situation ?

• Colère et agressivité

• Prendre de l'alcool ou de la drogue

• Eviter la situation

Multiple Select

Quelle est la pensée de Rosalie qui l'a conduit à avoir ce comportement ?

• Mon enseignante essaie de m'aider

• Mon enseignante essaie de m'humilier

Multiple Select

Comment se sentait Rosalie?

• ennuyée

• frustrée et énervée

Multiple Select

Qu'est-ce que l'impulsivité de Rosalie l'a amené à avoir comme comportements ?

• S'énerver et crier

• Essayer de travailler plus dur

• Quitter la classe et claquer la porte

Multiple Select

Quelle(s) solution(s) à long terme Rosalie aurait pu faire à la place ?

• Prendre sur elle

• Essayer de comprendre son erreur

• Faire rire les autres

• Dormir sur son pupitre

Histoire de Marc-Antoine

Le père de Marc-Antoine est propriétaire d'un restaurant et Marc-Antoine l'aide à entreposer les livraisons et les marchandises à l'arrière du restaurant. Marc-Antoine doit faire ce travail s'il veut son argent de poche. Il le trouve toutefois ennuyeux et difficile, d'autant plus que son père n'est jamais content. Il déteste ce travail. Ce jour-là, ces amis se présentent au resto pour l'inviter à passer la soirée avec eux. Marc-Antoine est frustré; il ne veut pas être pris à travailler alors qu'il pourrait avoir du plaisir avec ses amis. Il se sent vite tendu et pense : "C'est tellement injuste!". En colère, il donne un coup de pied dans une boite en carton. Il entend une bouteille se casser. "Mon père va me le faire payer ! Je ne mérite pas ça !" Il s'énerve de plus en plus, il sent qu'il va exploser et sans réfléchir, quitte le restaurant et attrape une caisse de bière pour aller rejoindre ses amis.

Multiple Select

Quelle est la façon risquée utilisée par Marc-Antoine dans cette situation ?

• Colère et agressivité

• Prendre de l'alcool ou de la drogue

• Eviter la situation

Multiple Select

Qu'est-ce que l'impulsivité de Marc-Antoine l'a amené à avoir comme comportements ?

• dire "non, pas ce soir" à ses amis, "ce sera pour une autre fois"

• donner un coup de pied dans une caisse de bière

• quitter le restaurant avec ses amis

• Prendre une caisse de bière et la payer

Multiple Select

Quelles sont les pensées de Marc-Antoine qui l'ont conduit à avoir ce comportement ?

• Je dois travailler car mon père me paie

• Mon père n'en saura rien

• Mon père va me le faire payer

• C'est injuste!

Multiple Select

Comment se sentait Marc-Antoine ?

• frustré et énervé

• indifférent

Multiple Select

Quelle(s) solution(s) à long terme Marc-Antoine aurait pu faire à la place ?

• Demander à son père si cela le déranger qu'il aille avec ses amis et ne soit pas payé

• Se rappeler qu'il travaillait pour économiser l'argent pour sa mobylette

• Quitter le restaurant discrètement sans le dire à son père

Histoire de Zora

Zora est tannée de la façon dont certains jeunes de l'école la traitent et lui rendent la vie difficile. A chaque fois qu'elle les aperçoit dans les corridors, elle a peur et devient vite tendue et nerveuse. Elle a déjà été renvoyée de 2 classes à cause de ses absences répétées. Elle met sa tête entre ses mains et se dit : "Non, je retourne pas à mes cours après le diner!"

Multiple Select

Quelle est la façon risquée utilisée par Zora dans cette situation ?

• Colère et agressivité

• Prendre de l'alcool ou de la drogue

• Eviter la situation

Multiple Select

Qu'est-ce que l'impulsivité de Zora l'a amené à avoir comme comportements ?

• Parler à un adulte de l'intimidation qu'elle vit

• Sécher ses cours

Multiple Select

Quelles sont les pensées de Zora qui l'ont conduit à avoir ce comportement ?

• J'ai besoin d'aide, ces filles me harcèlent

• J'ai peur de me faire harceler, je ferai mieux de les éviter

Multiple Select

Comment se sentait Zora ?

• calme et ennuyée

• inquiète et tendue

Multiple Select

Quelle(s) solution(s) à long terme Zora aurait pu faire à la place ?

• Parler à un adulte ds son problème de harcèlement, qui l'aiderait à le régler

• Demander la scolarisation à la maison

• Discuter avec une des filles individuellement pour désamorcer la situation

Multiple Select

Coche toutes les réponses qui impliquent de l'impulsivité : 

• Réfléchir avant de donner son avis

• être incapable de résister à certaines tentations
  

• parler sans réfléchir aux conséquences

Multiple Select

Coche toutes les réponses qui impliquent de l'impulsivité : 

• Te sentir déçu(e) par rapport à une situation

• Ressentir parfois que tu vis une injustice, que tu es mal traité

• Se fâcher ou devenir agressif

Multiple Select

Coche toutes les réponses qui impliquent de l'impulsivité : 

• agir sans réfléchir aux conséquences

• penser aux conséquences à long terme 

• ne pas réfléchir avant de faire quelque chose

Multiple Select

Coche toutes les réponses qui impliquent de l'impulsivité : 

• être entêté et facilement frustré

• être impliqué dans des situations que tu regrettes ensuite

• Contenir ses émotions négatives