鐵人三項營養學

鐵人三項營養學

Multiple Choice

下列何者"不是"碳水化合物對於三鐵的幫助?

• 消化快,迅速補給

• 幫助營養素進入肌肉進行合成

• 幫助脫水,減輕體重

• 提供能量

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請問下列哪兩種醣類,混合攝取身體吸收速度最快?

• 蔗糖+乳糖

• 葡萄糖+蔗糖

• 果糖+葡萄糖

• 乳糖+葡萄糖

Multiple Choice

下列何者運動產品對於三鐵項目,助益較不大?

• BCAA支鏈胺基酸

• 肌酸

• 咖啡因

• 運動飲料

Multiple Choice

若是擔心運動後免疫下降,造成上呼吸道感染,可考慮下列何者食物?

• 蔓越莓

• 香蕉

• 運動飲料

• 咖啡

Multiple Choice

下列何者油脂,對於保護心血管功能較佳,能維持好的運動表現?

• 魚油

• 沙拉油

• 豬油

• 棕梠油

Multiple Choice

如果明天要比賽,今天晚餐挑選下列何者較佳?

• 鹹酥雞丁便當

• 麻辣花枝便當

• 勁辣卡拉雞飯

• 滷雞腿便當

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下列何者食物,"不適合"比賽當天前一小時食用?

• 地瓜

• 香蕉

• 白飯

• 運動飲料