Senam Lantai Kelas 3

Senam Ketangkasan Sederhana

Senam Ketangkasan

Dengan Menggunakan

Alat

Senam Ketangkasan Sederhana

• Setelah mempelajari senam lantai terdapat pula senam ketangkasan. Senam ketangkasan yang akan kita pelajari adalah senam ketangkasan sederhana, yaitu gerakan - gerakan yang dilakukan sangat mudah untuk dipraktikkan. Berikut ini akan kita pelajari gerakan dasar senam ketangkasan sederhana.

Loncat

• Ayo kita belajar meloncat. Meloncat dengan tolakan dua kakimu. Meloncat merupakan salah satu gerak senam ketangkasan.   Loncat dengan tolakan dua kaki   Langkah-langkahnya, adalah:

• • sikap awal berjongkok;

  • Kedua tangan memegang kepala

  • kedua kaki dilebarkan selebar bahu

  • badan membungkuk

  • pada hitungan ke-3 tolakan kedua kaki ke lantai;

  • saat mendarat posisi kaki pada tempat yang sama.

  • jangan terlalu banyak melakukan lompatan ini.

  
  

Loncat Kangkang

• Gerakan loncat kangkang hampir sama dengan gerak loncat biasa, perbedaannya hanya pada posisi kaki ketika berada di udara. Pada loncat kangkang saat berada di udara kedua kaki dibuka. Langkah-langkahnya, adalah:

• • badan berdiri tegap

  • pandangan lurus ke depan

  • ambil beberapa langkah untuk awalan

  • setelah hitungan ke-3 tolakkan kaki agar badan terangkat

  • ketika berada di udara rentangkan kedua kaki

  • mendaratlah dengan kaki yang terkuat

  • lakukan dengan hati-hati dan sesuai petunjuk guru, agar tidak terjadi cedera