KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN (PDPR WEEK 2)

KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN

(PDPR WEEK 2)

KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN :

• DAYA TAHAN KARDOIVASKULAR

• KELENTURAN

• KEKUATAN OTOT

• DAYA TAHAN OTOT

• KOMPOSISI BADAN

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

Keupayaan jantung dan salur darah membekalkan darah oksigen dan nutrien ke otot-otot tubuh yang bekerja

KELENTURAN

Keupayaan bahagian sendi digerakkan menerusi julat pergerakan yang maksimum tanpa berasa sakit

KEKUATAN OTOT

Keupayaan otot atau kumpulan otot yang mampu menghasilkan daya utuk mengatasi sesuatu rintangan

DAYA TAHAN OTOT

Keupayaan otot atau kumpulan otot meguncup berulang-ulang dan berterusan dalam satu jangka masa yang lama

KOMPOSISI BADAN

Perbandingan antara peratusan relatif lemak berbanding otot, tulang dan organ-organ dalam badan

KONSEP KECERGASAN KESELURUHAN

boleh terbahagi kepada 5 iaitu:

KECERGASAN FIZIKAL

Keupayaan individu melakukan kerja dengan efisien tanpa cepat berasa lesu serta mempunyai tenaga lebihan untuk berekreasi dan menghadapi kecemasan

KECERGASAN EMOSI

Keupayaan individu mengawal emosinya. INdividu yang cergas emosinya mampu membuat keputusan dan tindakan dengan tenang tanpa dipengaruhi emosi, seperti marah dan geram.

TQSM !