PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 5 2021

PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 5 2021

PERGERAKAN BERIRAMA

TARIAN BHANGRA DAN FARAPEIRRA

Tarian Bhangra dan Farapeirra merupakan tarian tradisional yang mendedahkan murid kepada kepelbagaian budaya serta kaum di Malaysia. Aktiviti tarian ini melibatkan elemen-elemen pergerakan fizikal yang merangkumi kesedaran ruang dan hubungan berpasukan dalam menghasilkan kreativiti pergerakan mengikut aluan muzik. Kedua-dua tarian ini membolehkan seseorang murid memperkayakan kemahiran berfikir dan pergerakan yang kreatif. Penghayatan tarian juga membantu murid untuk meningkatkan kemahiran pergerakan fizikal, emosi dan sosial.

Pergerakan kreatif daripada tarian-tarian ini juga membantu meningkatkan kecergasan fizikal seperti meningkatkan komponen-komponen ketangkasan, koordinasi, ketahanan, kekuatan, masa reaksi, kelenturan, imbangan dan lain-lain.

Tarian-tarian ini melibatkan pelbagai pergerakan fizikal mengikut tempo muzik yang dimainkan. Alunan muzik yang pelbagai tempo ini melibatkan variasi pergerakan perlahan dan cepat yang boleh menjana kecergasan fizikal pelajar. Menurut Zubir Mohd Yunus (2018), tarian Bhangra boleh menjadi platform senaman aerobik yang boleh membantu meningkatkan stamina

mereka yang melakukannya. Tarian-tarian ini ditarikan bukan sahaja dalam kalangan komuniti Sikh dan Portugis, malahan komuniti-komuniti lain di Malaysia seperti Melayu, India, Cina dan lain-lain bangsa. Menurut Zainah Ismail (2019) yang merupakan juru tari tarian Farapeirra, penari-penari beliau terdiri daripada murid-murid Melayu dan India, malahan pergerakan tarian yang ditarikan diubah suai dengan pengaruh budaya Malaysia di samping mengekalkan konsep tradisionalnya.

TARIAN BHANGRA

TARIAN BHANGRA

Bhangra merupakan tarian yang diiringi dengan irama muzik rakyat dalam komuniti Sikh di Malaysia. Tarian ini berasal dari Punjab, India. Asalnya tarian Bhangra ialah tarian pesta menuai dan kini menjadi sebahagian persembahan sewaktu keramaian sosial seperti perayaan Vasakhi, perkahwinan dan majlis-majlis korporat yang diiringi dengan nyanyian serta tarian dengan rentak muzik rancak (Zubir Mohd Yunus, 2018). Menurut Singh, K. (2018), rentak muzik rancak tarian Bhangra boleh meningkatkan Kadar Nadi Latihan (KNL) antara 70% hingga 80% dari Kadar Nadi Maksimum (KNM), manakala rentak muzik yang perlahan boleh menurunkan KNL ke 30% dari KNM. Rentak perlahan ini juga sering digunakan untuk aktiviti memanaskan badan dan pemulihan selepas tarian.

KEMAHIRAN ASAS TARIAN BHANGRA

Single Dhammal

1 Kedua-dua jari telunjuk murid perlu menyentuh bahagian hujung ibu jari kanan dan kiri seolah-olah murid menunjukkan angka tiga.

2 Fleksi siku di paras bahu dan kaki kanan dinaikkan lebih kurang 90°.

3 Pergerakan kaki kanan diselang-seli dengan pergerakan kaki kiri.

4 Serentak dengan pergerakan itu, murid perlu menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah mengikut rentak muzik.

PUNJAB

• 1 Gerakan dimulakan dengan mengangkat kedua-dua tangan pada aras bahu dengan fleksi siku ke sisi sambil mengangkat kaki kanan pada aras 90°

• 2 Jari dikedua-dua belah tangan irapatkan

• 3 Bahu dan kedua-dua tangan murid digerakkan mengikut rentak muzik sementara kaki kanan diturunkan berselang-seli secara menyilang sehingga menyentuh lantai.

• ..4 Pergerakan ini perlu dilakukan dengan pantas, tersusun dan diselang-seli dengan kaki kiri dan kanan.

Single Chaffa

1. Mulakan dengan fleksi lutut kiri ke belakang. Serentak dengan itu, kedua-dua tangan digenggam dan lurus ke bawah dengan kedudukannya sedikit di belakang badan.

2 Lakukan pergerakan kedua-dua tangan dan kaki kiri secara serentak, iaitu kaki kiri dilunjurkan ke hadapan dengan kedua-dua genggaman tangan dibuka seperti menabur benih tanaman.

3 Ulangi pergerakan sama di sebelah kanan, tetapi kedua-dua siku fleksi di aras bahu. Kemudian kedua-dua genggaman tangan dibuka seperti melempar benih tanaman.

4 Setiap bahagian diulangi dengan dua kali pergerakan mengikut rentak muzik.

Dhammal Snaps

1. Fleksi lutut kanan di aras kedudukan lebih kurang 45o.

2. Tangan kiri pula diangkat di aras bahu dengan fleksi siku manakala tangan kanan berada pada kedudukan yang menyilang pada aras dada.

3. Kedua-dua belah tangan berada dalam keadaan memetik jari (snap).

4. Ikut rentak muzik yang dipasang dan lakukan pergerakan ini. Ulang langkah 1 hingga 3 bagi pergerakan lutut kiri fleksi ke belakang dengan siku kanan fleksi di aras bahu dan tangan kiri menyilang pada aras dada.