Cómo mejorar mi autoestima.

¿Cómo mejorar mi autoestima?

tres ejercicios para mejorar la autoestima.

Primer paso

Lo primero que se hace es realizar una lista de todas las virtudes que se poseen, ya sean éstas cualidades personales (bondad, paciencia), sociales (empatía), intelectuales (buena memoria), o físicas (atractivo).

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Escribe cuáles son tus virtudes y cualidades

Segundo paso

Has una lista de todos tus logros. Da igual si son muy significativos o más insignificantes, lo importante es que tienen que ser logros de los que estemos orgullosos.

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Escribe aquí tus logros

Tercer paso

Identifica las personas que te han apoyado para conseguir esos logros, pueden ser tus papás, amigos, etc.

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Escribe las personas que te han apoyado.

Elabora tu árbol ...

• Lo primero será dibujar las raíces, para esto utilizarás los valores y cualidades que identificaste, si un valor predomina, dibuja una raíz fuerte y si por el contrarío te cuesta trabajo dibuja una raíz delgada.

• Lo segundo será dibujar el tronco, ahí escribirás el nombre de las personas o persona que te han ayudado y apoyado.

• Por último, dibujaras el follaje y le pondrás frutos, si consideras que fue un gran logro el fruto será grande, pero si fue menor el dibujo será pequeño.

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Al ver el árbol ¿qué descubres de tu persona?

El monstruo del autoestima

• Muchas de nuestros problemas de autoestima se debe a los miedos e inseguridades.

• Las experiencias pasadas marcan nuestras vida: burlas, apodos

• Las palabras, adoctrinamientos o condicionamientos debilitan nuestro ser y nos generan prejuicios.

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Identifica cuáles son tus miedos e inseguridades y trata de encontrar el acontecimiento que los generó. Utiliza este ejemplo: De niños se burlaban cuando preguntaba en clase= Me da miedo hablar a los demás

El monstruo sí existe

• En una hoja de papel ó en tu tableta dibuja un monstruo que representa tus miedos, malas experiencias; utiliza colores que asocies con las emociones que te generó y ponle un nombre.

Multiple Select

¿Estas dispuesto a seguir alimentándolo?

• Sí

• No

• Tengo miedo

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¿Qué necesito hacer para que el monstruo ya no me haga daño?

El poder de las palabras

• Durante nuestra formación hemos estado expuestos a palabras condicionantes y discriminatorias...

• ¡Soy un tonto! ¡Qué feo soy! ¿Quién puede quererme? ¡no valgo nada!, etc...

• Modificar la forma que nos expresamos de nosotros mismo puede ayudarnos.

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Identifica y escribe las palabras que constantemente usas para degradarte o denigrarte.

Transformar nuestro lenguaje

• Un secreto para mejorar nuestra autoestima es modificar la forma de cómo nos referimos a nosotros mismos, ejemplo:

• Soy un tonto.... “Se que soy capaz, pero, debo de tener mayor cuidado en...”

• Mira, estoy bien gorda... “Sin duda tengo un cuerpo hermoso, quizá sea tiempo de hacer ejerció y comer mejor”

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Escribe por lo menos tres ejemplo de frases negativas y trasformadas en positivas,.

Gracias

No olvides subir tu árbol y el dibujo del árbol a Classroom