PJOK kelas 1 (Aktivitas di Air)

PJOK kelas 1 (Aktivitas di Air)

Aktivitas di Air

Terdiri dari beragam kegiatan untuk pengenalan air di kolam renang, cara menjaga keselamatan di air, dan manfaat dari kegiatan renang.

Sebelum melakukan aktivitas di air, kita harus melakukan pemanasan.

Pengenalan air di kolam renang dapat dilakukan dengan

• duduk di pinggir kolam renang dan gerakkan kaki di dalam air ke depan dan ke belakang, basahi seluruh badan

• berjalan di dalam kolam yang dangkal

• loncat-loncat di air sambil berhitung

• mengelilingi kolam renang mengikuti dinding kolam

• bermain lempar tangkap bola menggunakan bola plastik

• latihan pernapasan, tarik napas dari mulut, tahan napas dan masukkan tubuh ke dalam air

Cara menjaga keselamatan di air

Ketika melakukan aktivitas di air, kita perlu menjaga keselamatan. Keselamatan di air dapat dijaga dengan menggunakan beragam peralatan untuk berenang dan berhati-hati ketika berenang.

Gambar di samping adalah contoh beragam peralatan renang.

Multiple Select

Tahukah kamu apa saja peralatan renang yang dapat digunakan untuk menjaga keselamatan di kolam renang?

Pilihlah 3 jawaban yang benar!

• kaki katak

• bola plastik

• kacamata renang

• ban renang

• dinding kolam

Manfaat dari kegiatan renang

• Membuat badan sehat

• Membantu pertumbuhan badan

• Melatih pernapasan

• Membuat jantung lebih sehat

• Membuat hati gembira

Poll

Saat berenang, kita tidak boleh sendirian, harus dengan pengawasan orang yang lebih tua.

Dengan siapakah kamu biasanya berenang?

• Ayah

• Ibu

• Kakak

• Kakek

• Nenek

Multiple Choice

Berikut ini yang termasuk olahraga air adalah... .

• permainan bola

• renang

• lari

Multiple Choice

Pada saat bermain bola di air, kita menggunakan bola... .

• plastik

• basket

• voli

Multiple Choice

Kita berlatih pernapasan di kolam yang dangkal. Saat latihan pernapasan, kita menarik napas dari... .

• hidung

• kepala

• mulut

Multiple Choice

Kita tidak boleh berenang di tempat sembarangan. Sebaiknya kita berenang di... .

• sungai

• kolam renang

• sumur

Multiple Choice

Alat tersebut merupakan alat yang dapat digunakan untuk menjaga keselamatan di air. Alat tersebut disebut... .

• sepatu

• pakaian renang

• kaki katak

Multiple Choice

Gambar tersebut merupakan alat renang yang disebut... .

• papan renang/papan pelampung

• kaki katak

• ban renang

Multiple Choice

Berikut ini adalah salah satu manfaat renang adalah... .

• membuat badan lelah

• menyehatkan jantung

• menjadi tidak semangat

Multiple Choice

Sebelum renang kita harus melakukan... .

• pendinginan

• penyegaran

• pemanasan

Sekian pembelajaran hari ini

Terima kasih. Tuhan Yesus Memberkati