Výživa

Výživa

Poll

Snídaně.

• Snídám doma.

• Snídám ve škole. Během dopoledne.

• Snídám občas.

• Nesnídám vůbec.

Poll

Svačina.

• Mám svačinu.

• Nemám svačinu.

Poll

Svačina.

Vyber to, co máš častěji.

• Ovoce nebo zeleninu.

• Sušenky nebo brambůrky.

• Nemám svačinu.

• Žádná z možností.

Poll

Kolikrát denně jíš?

• 3x

• 2x

• 5x

• Nejím pravidelně. Jím, když mám hlad.

• Žádná z možností.

Poll

Kolikrát do týdne máš nezdravé jídlo - pizzu, brambůrky, burger, hranolky, fast food, uzeniny, sladkosti, ...

• 0x

• Méně než 3x.

• Více než 3x a méně než 5x.

• Více než 5x.

Poll

Během dne piji?

• vodu

• čaj

• ochucené vody

• colu, sprite, fantu, ....

Zdravá a vyvážená potrava

• bílkoviny, tuky, cukry (sacharidy), vitamíny, minerální látky

• vlákninu

Multiple Select

Zdroj bílkovin?

• maso

• čočka

• zelenina

• bílé pečivo

Bílkoviny

• živočišné - maso, vnitřnosti, mléko, mléčné výrobky, vejce

• rostlinné - luštěniny (čočka, hrách, sója, tofu, cizrna, ...)

• růst a regenerace svalů, růst organismu

Multiple Select

Zdroj zdravých tuků?

• ořechy

• burger

• ryby

• bílé pečivo

Tuky

• rostlinné - semena (slunečnice, ořechy), olivy, oleje (kokosový, slunečnicový, olivový, ....)

• živočišné - maso, mléko mléčné výrobky, sádlo, ryby

• Vybíráme pouze zdravé tuky.

• Nadbytek nezdravých tuků nepříznivě působí na cévní soustavu. Infarkt.

• Zdroj energie, zdroj a využití vitamínů.

Multiple Select

Zdroj cukrů (sacharidů)?

• sušenky

• ovoce

• brambory

• zmrzlina

• tmavý chléb

Cukry (sacharidy)

• ovoce, zelenina, obilné výrobky (celozrnné pečivo, žitné pečivo, špaldová mouka), brambory

• Zdroj energie.

• Sladkosti - rychlý ale krátkodobý zdroj energie - obezita, cukrovka

Multiple Select

Zdroj vlákniny?

• ovoce

• bílé pečivo

• celozrnné pečivo

• zelenina

Vláknina

• luštěniny (hrách, sója, fazole)

• ovoce

• zelenina

• celozrnné pečivo - oves, žito, ječmen

• činnost a čištění trávicí soustavy, protirakovinné účinky

Minerální látky

• sodík, jód - (sůl), mořské řasy, ryby - činnost štítné žlázy

• vápník - mléko, mléčné výrobky - stavba kostí, srážení krve

• železo - špenát, ryby, vejce, maso, vnitřnosti, ořechy, semena - tvorba krve

• fluór - mořské ryby - zdravé zuby

Vitamíny

• A (váže se na tuky) - zelenina (mrkev!, rajče, špenát), ovoce - zdraví oční sítnice, pokožka

• B - maso, droždí, ořechy, slupky obilovin, sýry - činnost nervové soustavy, červené krvinky, kvalita vlasů, nehtů a kůže

• C (teplem se ničí) - šípky, čerstvé ovoce, zelenina (brambory!) - obranyschopnost proti nachlazení a proti krvácení sliznice

• D - rybí tuk, mléko, máslo, vejce - správný vývoj kostí, význam pro zuby