Aktywny Quiz

Aktywny Quiz

Wykonaj 20 pajacyków

Multiple Select

Co się dzieje z nogami podczas wykonywania pajacyka w momencie, kiedy dłonie łączą się nad Twoją głową?

• Łączą się z e sobą sprawiając, ze ciało robi jedną linię

• przemieszczają się w powietrzu do środka lub na zewnątrz

• znajdują się w rozkroku

Wykonaj tzw. „deskę”. Połóż się na brzuchu, następnie lekko unieś, opierając się na przedramionach i palcach u stóp. Ciało ustaw w linii prostej. Które partie mięśniowe pracują najmocniej?

wytrzymaj 45 sekund

Multiple Select

Które partie mięśniowe w desce, pracują najmocniej?

• ramiona i uda

• brzuch i grzbiet

• mięsnie karku i plecy

Wykonaj szybki bieg w miejscu przez 30 sekund

kolana unoś wysoko

Multiple Select

Zmierz tętno metodą palpacyjną przez 10 sekund. Przez jaką liczbę musisz pomnożyć swój wynik, żeby dowiedzieć się jakie masz tętno?

• 5

• 4

• 6

Wykonaj przez 30 sekund bieg alpinisty

Multiple Select

Przygotowujesz się do startu z bloków startowych. Jaki ruch wykonujesz na komendę „gotów!”?

• Klękasz na kolano i opuszczasz głowę

• Podnosisz kolano i unosisz biodra

• startujesz

Wykonaj 20 podskoków obunóż unosząć kolana do klatki piersiowej

Multiple Select

Podczas kozłowania piłki w koszykówce nie możesz

• chwytać piłki w dwie ręce i rozpoczynać kozłowania

• rzucać do kosza

• biegać

Wykonaj ćwiczenie nazywane scyzorykiem . Zrób 20 powtórzeń.

Multiple Select

Które mięśnie podczas wykonywania scyzoryka pracują najmocniej?

• mięśnie ramion

• mięśnie brzucha

• mięśnie nóg

Wykonaj 20 przysiadów

pamiętaj o prawidłowej technice ,

Multiple Select

Ilu zawodników jest w jednej drużynie na boisku podczas meczu siatkówki?

• 5

• 11

• 6

Wykonaj 10 powtórzeń ćwiczenia padnij - powstań

Multiple Select

Ile maksymalnie kroków można zrobić bez kozłowania podczas gry w piłkę ręczną?

• 5

• 3

• 1

Zrób 10 pompek

Multiple Select

Który z biegów jest biegiem sprinterskim ?

• 100 metrów

• 10000 metrów

• maraton