Alimentación

Alimentación

Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo se forman por el alimento que ingerimos.

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En una escala del 1 al 10 ¿Qué tan saludable te alimentas?

• Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. No se trata de una relación directa de causa-efecto, pero sí contribuye a aumentar el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades.

Recomendaciones

• Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.

• Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.

• Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.

• Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato con contenido de varios colores.

• Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.

• Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.

• Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos

• Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.

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Mencione una enfermedad que crees que es consecuencia de malos hábitos alimenticios.