ÇOCUK YOGASI
Presentation
•
Fun
•
4th Grade
•
Hard
Yakup Çeken
Used 3+ times
FREE Resource
58 Slides • 0 Questions
1
ÇOCUK YOGASI
Yoga; bedensel duruşlar, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla ruhu ve bedeni eğiten, esneklik ve dinginlik sağlayan içsel bir odaklanma yöntemidir. Zarar vermemek, doğruluk, şükretmek gibi ahlaki felsefeleri de içinde barındıran yoga, doğadaki canlıları taklit ederek kendi bedenini keşfetmenin bir yoludur.
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Çocuklar için yoga pozları:
20
1. Flamingo Pozu: Sol ayak yerde sabit tutularak sağ ayak el yardımıyla sol bacağın diz hizasına yerleştirilir. Eller göğüs hizasında birleştirilip yavaş yavaş kollar düz olacak şekilde yukarı kaldırılır. Derin nefes çalışmaları yapılarak dengede kalmaya çalışılır ve pozdan çıkılır.
21
2. Kedi-inek pozu: Yerde eller ve dizler üzerinde durulur, nefes alırken kedi pozisyonunda omurga tavana doğru yuvarlak olacak şekilde itilir. Nefes verirken inek pozuna geçilerek omurga yere doğru itilir ve baş yukarı bakar.
22
3. Yengeç pozu: Yere sırt üstü uzanılarak kollar yere dik, avuç içleri ve ayak tabanı yere basacak şekilde beden yukarı kaldırılır. 2-3 nefes alınır ve pozdan çıkılır.
23
4. Kobra pozu: Yere yüzüstü uzanılır, eller omzun altına yerleştirilir ve nefes alırken vücudun üst kısmı yukarı doğru itilir. Nefes verilerek pozdan çıkılır.
24
5. Köpek balığı pozu: Yere yüzüstü uzanılır ve nefes verilerek baş, üst gövde, kollar ve bacaklar tavana doğru kaldırılarak esnetilir.
25
6. Aşağı bakan köpek pozu: Yerde eller ve ayaklar üzerinde durulur, nefes alırken üst kalça yukarı itilerek baş aşağı doğru serbest bırakılır. 1-3 dk pozda kalınır ve nefes vererek pozdan çıkılır.
26
7. Fare pozu: Alın yere değecek şekilde cenin pozisyonuna geçilir ve kollar yukarı doğru uzatılarak serbest bırakılır. Bu hareket stresi ve yorgunluğu azaltır.
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
ÇOCUK YOGASI
Yoga; bedensel duruşlar, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla ruhu ve bedeni eğiten, esneklik ve dinginlik sağlayan içsel bir odaklanma yöntemidir. Zarar vermemek, doğruluk, şükretmek gibi ahlaki felsefeleri de içinde barındıran yoga, doğadaki canlıları taklit ederek kendi bedenini keşfetmenin bir yoludur.
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 58
SLIDE
