ALIMENTACIÓN

ALIMENTACIÓN

ADECUADA

Poll

DESPUES DE LO QUE HEMOS APRENDIDO SOBRE MINERALES, VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES, ¿CREES QUE LLEVAS UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA A TU EDAD Y ESTILO DE VIDA?

• SI

• NO

ALIMENTACIÓN CORRECTA

• COMPLETA

• ADECUADA

• EQUILIBRADA

• HIGIENICA

• SUFICIENTE

• VARIADA

Multiple Choice

¿Qué es una alimentación equilibrada?

• Que los alimentos que se consuman contengan los nutrimentos en una proporción adecuada

• Que se incluya en el desayuno, comida y cena por lo menos un alimento de los tres grupos, además de dos colaciones.

• Que el manejo y consumo de los alimentos sea higiénico y no implique riesgos para la salud.

Multiple Choice

Cuando los alimentos cubren las necesidades nutricionales y alimentarias sin excesos, hablamos de una alimentación:

• COMPLETA

• SUFICIENTE

• VARIADA

Multiple Choice

Una alimentación ____________ es que contenga diferentes alimentos de cada grupo en cada comida

• HIGIENICA

• VARIADA

• SUFICIENTE

GRUPOS ALIMENTICIOS

VERDURAS Y FRUTAS

Multiple Choice

La fuente principal de carbohidratos son las verduras y frutas

• cierto

• falso

Multiple Choice

La función de las frutas y verduras es reguladora

• CIERTO

• FALSO

Poll

¿REALIZAS DESAYUNO, COMIDA Y CENA?

• SI

• NO

Poll

¿AGREGAS VERDURAS Y/O FRUTAS AL DESAYUNO?

• SI

• NO

Poll

¿Cómo prefieres las verduras?

• COCIDAS

• CRUDAS

Multiple Choice

Son fuente principal de carbohidratos

• FRUTAS

• CEREALES Y TUBERCULOS

• LEGUMINOSAS

Multiple Choice

Los cereales y tubérculos son una fuente de vitaminas B1, B2 y B6

• CIERTO

• FALSO

Multiple Choice

Los cereales y tubérculos proporcionan la mayor parte de energía que necesitamos para que el cuerpo realice sus funciones

• VERDADERO

• FALSO

CEREALES Y TUBÉRCULOS

• B1, B2 y B6

• magnesio, selenio y hierro

• carbohidratos

Poll

¿Qué prefieres?

• HABAS

• ARROZ

• FRIJOL

• BETABEL

• ZANAHORIA

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

FORMAR Y REPONER TEJIDOS, MÚSCULOS, HUESOS, SANGRE Y CABELLO

Multiple Choice

¿Las habas, frijoles, alubias, soya, chícharos, lentejas y garbanzo son leguminosas?

• CIERTO

• FALSO

Poll

¿Consumes leguminosas todos los días?

• SI

• NO

Poll

¿REALIZAS COLACIONES ENTRE LAS COMIDAS?

• Solo una

• Dos

• Ninguna

Multiple Choice

Aporta energía para reactivarte durante el día, rendimiento cognitivo, concentración y atención

• CENA

• COMIDA

• DESAYUNO

DESAYUNO

DESARROLLO DE HABILIDADES, RENDIMIENTO COGNITIVO, CONCENTRACIÓN Y ATENCION

COMIDA

ENERGÍA, PROTEÍNAS Y GRASAS

Poll

¿Cenas ligero o pesado?

• LIGERO

  (ensalada, fruta, verdura, sopa, cremas, pescado)

• PESADO

  (gorditas, pizza, frituras, 7 o + tacos)

CENA

FÁCIL DIGESTIÓN, SENCILLA, LIGERA.

COLACIONES

• No sustiuyen las comidas

• saciar hambre entre comida

• energía, vitaminas y minerales

Poll

¿Estableces horarios para tus comidas y colaciones?

• SI

• NO

RECOMENDACIONES

• Establecer horarios

• planificar comidas

• comer sentado sin prisas

• mastica lentamente

• platos y raciones de tamaño adecuado

• concentrate solo en comer

• no picoteo