LAS 4 DIMENSIONES DE LA RESILIENCIA

LAS 4 DIMENSIONES DE LA RESILIENCIA

4 DIMENSIONES

• FÍSICA

• ESPIRITUAL

• MENTAL

• EMOCIONAL

DIFERENTES

UNA PERSONA PUEDE SER MÁS RESILIENTE EN UNA DIMENSIÓN QUE EN OTRA

SIN EMBARGO

SI UNA PERSONA CONCENTRA TODA SU ENERGÍA EN UNA DIMENSIÓN, A LAS OTRAS LES FALTARÁ ENERGÍA

EL GRAN DRENADOR

La dimensión emocional

SENTIMIENTOS COMO

• FRUSTRACIÓN

• ENOJO

• RESENTIMIENTO

• ANSIEDAD

• 
  

  GASTAN MÁS ENERGÍA DE LA NECESARIA

HORMONAS

ADRENALINA Y CORTISOL PRODUCIDAS POR SITUACIONES QUE NOS GENERAN ESTRÉS O ALERTA EN SITUACIONES POTENCIALMENTE PELIGROSAS PARA EL CUERPO.

ADRENALINA Y CORTISOL

TIENDEN A PERMANECER MÁS TIEMPO EN EL CUERPO LO QUE PUEDE DIFICULTAR EL DORMIR, O CONCENTRARSE.

OTROS GASTOS

DE ENERGÍA QUE PUEDEN SER SUTILES, PERO TERMINAN TENIENDO UN GASTO IMPORTANTE.

SUTILES COMO:

IMPACIENCIA, FRUSTRACIÓN, TRISTEZA, AL NO REGULARSE, PUEDEN HACER UN GRAN GASTO DE ENERGÍA

ARRANQUE DE IRA VS

IMPACIENCIA, TRISTEZA, FRUSTRACIÓN

EL ESTRÉS

El estrés es una reacción fisiológica del organismo. Cuando los humanos estamos sometidos a una amenaza o a una demanda que nos parece difícil de asumir, se produce una reacción que nos ayuda a superarlo.

El cuerpo se prepara para esta exigencia especial, pero muchas veces este mecanismo, que no es más que una forma de defensa del cuerpo, puede alargarse en el tiempo y acabar convirtiéndose en una alteración psicológica y física; esta alteración es a lo que llamamos estrés.

Superar este problema es muy importante para que tu vida sea más sana y placentera. Además, según la psicóloga española especialista en adolescentes, radicada en Estados Unidos, Victoria Toro, “aprender a superar el estrés te ayudará a madurar y te dará recursos que te serán muy útiles cuando llegues a la edad adulta”.

¿QUÉ TE DRENA MÁS ENERGÍA?

¿O GENERA MUCHO ESTRÉS?

Multiple Choice

DISCUTIR CON TUS PADRES O SALIR A CAMINAR

• DISCUTIR CON TUS PADRES

• SALIR A CAMINAR

Multiple Choice

PELEAR CON TU HERMANO/A O JUGAR JUNTOS

• JUGAR JUNTOS

• PELEAR CON TU HERMANO/A

Multiple Choice

LA MUERTE DE TU MASCOTA O COMPARTIR CON TUS AMIGOS

• LA MUERTE DE TU MASCOTA

• COMPARTIR CON TUS AMIGOS

Multiple Choice

MUDARTE DE CIUDAD O ESCUCHAR TU MÚSICA FAVORITA

• ESCUCHAR TU MÚSICA FAVORITA

• MUDARTE DE CIUDAD

Multiple Select

REPROBAR MATEMÁTICAS O RECONOCER LO QUE SIENTES

• REPROBAR MATEMÁTICAS

• RECONOCER LO QUE SIENTES

Multiple Select

NO REALIZAR UNA TAREA PORQUE "NO TIENES GANAS" O ESTAR PENSANDO EN LA TAREA QUE TIENES QUE REALIZAR

• NO REALIZAR UNA TAREA PORQUE "NO TIENES GANAS"

• ESTAR PENSANDO EN LA TAREA QUE TIENES QUE REALIZAR

Multiple Select

PREOCUPARTE PORQUE TUS AMIGOS ESTÁN MAS ALTOS QUE TU, O QUE NO TIENEN ACNÉ O QUE ELLOS PUEDAN TENER MÁS COSAS QUE TU, O QUERER SER ÚNICA Y DIFERENTE

• PREOCUPARTE PORQUE TUS AMIGOS ESTÁN MAS ALTOS QUE TU, O QUE NO TIENEN ACNÉ O QUE ELLOS PUEDAN TENER MÁS COSAS QUE TU,

• QUERER SER ÚNICA Y DIFERENTE

Multiple Select

LA SEPARACIÓN DE TUS PAPÁS O TENER MUCHAS ACTIVIDADES.

• LA SEPARACIÓN DE TUS PAPÁS

• TENER MUCHAS ACTIVIDADES.