Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani

Kelas 7 Semester Genap

Pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli

Menurut Mochamad Sajoto dan Judith Rink, Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari dengan tidak mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang dan untuk memenuhi keperluan darurat jika diperlukan sewaktu-waktu.

Menurut Rusli Lutan, Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan segala macam pekerjaan fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan.

5 Komponen kebugaran jasmani

• Daya tahan atau endurance

  
  

• Kekuatan atau strength

  
  

• Kecepatan atau speed

  
  

• Kelincahan atau agility

  
  

• Kelentukan atau flexibility

  
  

Multiple Choice

Gambar berikut merupakan salah satu bentuk latihan untuk menguatkan otot

• kaki

• Tangan

• Lengan

• Dada

Multiple Choice

Untuk melatih otot perut dapat dilakukan dengan melakukan latihan