Tutoría - 3ro - Semana 13

Tutoría - 3ro "D"

Prof. Bryan Tafur

Proponemos acciones que promueven el bienestar en nuestro entorno

En la actividad anterior, aprendimos a poner en práctica nuestra inteligencia emocional para regular nuestras emociones frente a situaciones que afectan nuestro bienestar.

Leamos con atención la siguiente historia.

¡Hola! ¡Soy Killari! Vivo en la región Madre de Dios. Quiero compartir con ustedes una situación que atravesé hace muy poco. Seguro les ha pasado que cuando vivimos diferentes situaciones surgen en nosotros emociones de todo tipo y, en ocasiones, algunas de ellas no son tan agradables: el miedo, la tristeza, el enojo, la frustración, la angustia, entre otras. Como saben, desde que empezó la cuarentena estamos en casa la mayor parte del tiempo y solo sale un adulto de la familia una vez por semana para comprar víveres o por alguna emergencia. Bueno, confieso que al principio sentí un poco de pena de no poder volver a ver a mis amigos y profesores; también, miedo y un poco de angustia por lo que podría pasar.

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Por ello, decidí conversar con mi mamá sobre cómo me sentía. Ella me escuchó atentamente y me dijo que me entendía, que era normal lo que sentía. Me dijo, además, que sería bueno que buscara actividades que me gusten para distraerme y realizar algo productivo. 

Sus palabras me dieron tranquilidad. Busqué en páginas de Internet, como la del Ministerio de Salud e instituciones de salud emocional, algunas técnicas que me pudieran ayudar a relajarme, hacer pequeños proyectos y regular mis emociones. 

No saben la cantidad de técnicas que existen. He empezado a practicar algunas y me encantan. La verdad, no son muy complicadas. 

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Yo empecé con ejercicios de respiración y algo de ejercicio físico. No se imaginan lo fácil y bueno que es para relajar el cuerpo cuando nos sentimos tensos. Y hay muchas técnicas más, de verdad, se las recomiendo… ¡ayudan un montón! Ahora me siento más tranquila, me llevo mejor con mis hermanos y estoy realizando un pequeño proyecto de jardinería en mi casa.

Después de haber leído atentamente la historia, reflexionamos y respondemos estas preguntas:

•  ¿Cuál fue la situación que afrontó Killari?

• ¿Crees que es importante reconocer nuestras emociones? ¿Será importante regularlas?

• ¿Conoces algunas técnicas o estrategias que te ayuden a controlar o regular tus emociones?

• ¿Consideras que todas las personas deben aprender a regular sus emociones?, ¿Cómo las orientarías?

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¿Cuál fue la situación que afrontó Killari?

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¿Crees que es importante reconocer nuestras emociones? ¿Será importante regularlas?

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¿Conoces algunas técnicas o estrategias que te ayuden a controlar o regular tus emociones?

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¿Consideras que todas las personas deben aprender a regular sus emociones?, ¿Cómo las orientarías?

Existe una amplia gama de ejercicios que podemos encontrar en libros, revistas o Internet.

• Respiración profunda.

• Elaboremos o realicemos alguna actividad artística.

• Realicemos actividad física

• Dormir bien

Ahora te toca a ti: 

Piensa en alguna actividad que pueda promover el bienestar emocional en tu familia y/o comunidad, y difúndela.