Pengurusan Diri (Tahun 4)

Pengurusan Diri (Tahun 4)

KENALI MAKANAN SEIMBANG

PIRAMID MAKANAN

• Untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat dan mendapat nutrient yang mencukupi, Kementerian Kesihatan telah meletakkan garis panduan dalam pengambilan kuantiti untuk setiap jenis makanan seperti gambar rajah di sebelah.

• Pengambilan di dalam kuantiti yang sesuai akan dapat membantu dalam pengawalan berat badan.

Kuantiti Pengambilan

• Lemak, gula, garam dan minyak (makan sedikit)

• Susu dan produk tenusu (1-3 sajian sehari)

• daging, ayam, ikan, telur dan kekacang (1/2-2 sajian ayam, daging atau telur sehari, 1 sajian ikan dan kekacang sehari)

• sayur-sayuran (3 sajian sehari)

• buah-buahan (2 sajian sehari)

• nasi, mi, roti, bijirin, dan ubi-ubian (4-8 sajian sehari)

Contoh cara pengambilan makanan yang sihat di dalam pinggan

TUGASAN

Murid dikehendaki untuk melukis pinggan sihat masing-masing di atas kertas A4. Murid boleh merujuk gambar di slide sebelumnya untuk rujukan. Hasil kerja boleh di hantar ke dalam group whastapps untuk penyemakan guru.. Terima kasih dan selamat belajar..:)